Hur man börjar använda en elliptisk tränare

Ellipstränare ger en kardiovaskulär träning som är både utmanande och roligt . Många föredrar en elliptisk maskin för att träna på ett löpband eller trappmaskin. En elliptisk tränare är en låg påverkan träning som inte skadar dina leder . Det är den perfekta maskinen för människor som har problem med sina knän . Börjar en ny workout rutin kan vara skrämmande , men med rätt teknik kommer du att göra stora framsteg i din kondition nivåer . Detta är vad du behöver
Ellipstränare
Vatten
Visa fler Instruktioner
1

Välj ett par stödjande , hållbara atletisk sneakers för din träning . Även om du inte kommer att flytta dina fötter , kommer att ha ett par bra skor att stödja dina vrister och skydda dina fötter .
2

Kliv upp på pedalerna och bekanta dig med datorn . Mest Ellipstränare kommer att be om din ålder och vikt innan du börjar , för att bättre uppskatta ditt kaloribrännskada och rikta hjärtfrekvens .
3

börja trampa långsamt som du anpassa sig till den rörelse den elliptiska tränare . Det är en naturlig , flytande rörelse som härmar igång men utan effekt .
4

Välj ett träningsprogram , om det finns flera alternativ på den maskin du använder . Dessa program alternerar lutningen och motståndet med jämna mellanrum för att öka svårigheten av din träning . Nybörjare kanske vill välja " Manual " inställning och välja sina egna alternativ .
5

För en mer intensiv träning , omväxlande två - minuters intervall för trampa bakåt på elliptisk tränare . Genom att flytta bakåt , du anlitar en annan uppsättning muskler .
6

tiden , gradvis öka lutningen på den elliptiska maskinen eller motståndet , om dessa alternativ finns på maskinen du använder .
Addera
[Hur man börjar använda en elliptisk tränare: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020815.html ]