Om Elliptical Utbildning Programvara

Ellipstränare kan ge dig en bra träning . Eftersom de flyttar benen i en cirkulär rörelse , de inte bara få din puls upp snabbt , men också bidra till att tona lår och skinkor . Många modeller kan du justera din träning , och vissa har program som du kan välja mellan för att variera din rutin . Trots det , om du använder din elliptisk regelbundet , kan du finna dig att bli uttråkad . Lyckligtvis finns det program som du kan köpa som kan hjälpa till att få mer variation till din träning och göra dem mer intressanta . Identifiering

En elliptisk tränare är en stor del av utrustningen som används för en aerob eller kardiovaskulär träning . Till skillnad från ett löpband, då man går på en plan yta , elliptiska har två separata pedaler. Samtidigt som dina fötter i kontakt med pedalerna , du flyttar dina ben i ett cirkulärt mönster - nästan som att springa , men utan effekt . Du kan trampa framåt eller bakåt . Många elliptiska har även styret som rör sig , så att du kan träna överkroppen också. På de flesta modeller kan du justera spänningen och lutning för att lägga till intensiteten i din träning . Men om du är ute efter ännu mer variation , kan du köpa mjukvara med program för att ta dig igenom din träning . Med hjälp av programvaran kan ta över platsen för att behöva gå till en klass eller gym för att lära dig att använda din elliptisk tränare och få idéer om hur du variera din rutin .

Fördelar
< p > med hjälp av programvara med din elliptisk tränare kan ta din träning till nästa nivå . Även om du kan alltid justera spänningen och lutning på egen hand , kan det vara svårt att motivera dig själv att driva lite hårdare . Det är lätt att falla in i ett mönster av att göra exakt samma träning varje gång du får på din elliptisk . Dessutom , om du inte varierar din träning rutin från tid till annan , kommer din kropp att anpassa sig, och du kommer att sluta få resultat . Det bästa sättet att hålla få fördelar är att hålla kroppen gissa . Detta gäller särskilt när du försöker gå ner i vikt . Ett bra sätt att göra detta är genom att använda programvara som justerar spänningen och lutning för dig , och tar din kropp genom olika träningspass varje gång . Denna typ av träning är också känd som intervallträning . Intervall suppleanter utbildningssektionerdär du tränar hårt med sektioner där du tar saker och ting lättare . Om du har kört på en platå , kan intervallträning ge din rutin en behövs ryck .

Typer

programvara kan hittas på nätet eller komma i form av kort, DVD-skivor eller band . Genom att välja ett format , är den första frågan att överväga var din elliptisk finns. Vissa typer av program kräver att du ansluta din elliptisk i CD -spelare , DVD-spelare eller TV . Eftersom elliptiska är tunga och stora , kan du inte att kunna hålla er nära en TV , om du inte har ett separat rum eller källare för att sätta den i. program på en DVD eller CD kräver att du ansluter din elliptisk till en DVD eller CD-spelare - två tekniker som , lyckligtvis , har blivit liten och portabel . Du kan också få en mjukvara som är inrymt i ett kort som placeras i den elliptiska maskinen. Sist men inte minst , det finns online-program som bara kräver att du ansluta din elliptisk till en dator med Internetuppkoppling .

Överväganden

De flesta program är utformat för att vara används med specifika modeller av elliptiska . Så om du vill ha detta alternativ , se till att du köper rätt elliptisk maskin . De mest populära märken av elliptiska som kan använda programvaran är Nordic Track , Free Spirit och Proform . När du handlar - vare sig i en butik på nätet - leta efter bekräftelse på att den elliptiska tar träningskorteller tillåter externa anslutningar . Om tanken på ett datorprogram kontrollera din elliptisk låter skrämmande , notera att du alltid manuellt kan åsidosätta inställningarna när du kör programmet .
Funktioner

Software kommer med olika program och på olika nivåer. Ju högre nivå nummer , de mer avancerade träningen är . Om du är ny på motion , prova att starta med en Nivå ett träningspass . Nivåer Två och Tre är oftast bättre för människor som har tränat regelbundet under en tid . Programvaran varierar också när det gäller längden på träningen . Det kan vara så lite som 20 till 30 minuter eller så mycket som 90 . Vissa program är särskilt utformade för fettförbränning och viktminskning . Andra är mer inriktade mot att bygga upp styrka och uthållighet .

IFit är en av de största tillverkarna av mjukvara för inte bara elliptiska , men löpband och cyklar också. ( Se Resurser . ) . Deras webbplats har hjälp recensioner , så att du kan veta innan du köper vilken typ av träning du kommer att få .
Expert Insight
p Om du letar efter en distraktion när du använder din elliptisk , men du gillar tanken på att styra intensiteten av maskinen själv , kan du prova virtuell verklighet programvara . Denna programvara spelar på en TV eller DVD-spelare , och gör att du kan föreställa dig att du går eller kör genom en vacker och exotisk plats . När du trampar den elliptiska , se dig landskapet går och höra naturliga ljud i området .

Kolla in löpband America ( följ länken i Resources ) för prov videor . Nackdelen är att du fortfarande måste skjuta dig själv för att få ett bra träningspass medan du tittar på videon . Du måste också betala ordentlig uppmärksamhet i formuläret . Det är lätt att fastna i videon , och du kanske upptäcker att du inte tränar så intensivt som du behöver , och har börjat använda fattiga organ mekanik . Addera

[Om Elliptical Utbildning Programvara: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020832.html ]