Fördelarna med Elliptical Workout

Elliptiska maskiner har blivit ett populärt val för cardio träning på grund av sina många fördelar . Förutom en bra konditionsträning , elliptiska maskiner är multifunktionella , flera riktningar och lätt på lederna . Dessa fördelar gör den elliptiska maskinen attraktivt för ett brett spektrum av människor från de äldre till träningen entusiasten . Hjärt Förbättringar

Cardio träning är viktigt för att förebygga eller minska risken för hjärtsjukdomar . Förutom att förebygga hjärtsjukdomar , hjärt träning förbättrar också hjärtfunktioner, hjälp att gå ner i vikt , bränna bort kroppsfett , förbättrar syreupptagning och flöde , förbättra lungfunktioner, lägre blodtryck , lägre dåligt kolesterol och muskler ton .

Review, Multi - Directional

elliptisk maskin kan gå både framåt och bakåt . Båda riktningar utlösa en annan muskelsvar . Fram tenderar att stimulera hamstrings mer och gå bakåt tenderar att stimulera quadriceps mer .
Low Impact

Den största fördelen med en elliptisk träning är det låg påverkan på fotled , knä-och höftleder . När du går eller springer skickar effekterna av mark stötar genom lederna från anklarna upp genom nedre delen av ryggen . Denna stötar påverkan kan leda till skador såsom ledvärk , svullnad , stukningar och benskydd spjälor . Med en elliptisk , fötterna lämnar aldrig trampdynan under övningen rörelsen , vilket eliminerar onödig stress på lederna .

Överkropp

Elliptiska maskiner har rörliga styret för deltagarna att få en träning av överkroppen samtidigt som underkroppen träning . De rörliga handtagen simulerar längdskidåkning och ökar den totala intensiteten i träningen och förbrända kalorier . Den repetitiva armrörelser kan också leda till en toning effekt på armmuskler .
Kärna Förstärkning

Utföra den elliptiska rörelsen , utan att hålla någon styret , uppmanas kärna muskler ständigt kontrakte . Kärnan muskler ( rectus abdominus , tvärgående abdominus , inre och yttre sneda och nedre delen av ryggen ) ger stabilitet och balans för att utföra denna rörelse .

Andra fördelar

elliptiska maskiner är viktbärande övningar som utvecklar ökad bentäthet och förhindra hygienkrav som osteoporos . Också , elliptiska maskiner har flera alternativ att välja mellan olika träningsprogram , intensitet , fart , svårigheter och mer . Dessa alternativ kan ge en mer krävande träningspass . Addera

[Fördelarna med Elliptical Workout: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020773.html ]