Fördelar med en ellipstränare Workout

En elliptisk tränare är en populär träningsmaskin som simulerar rörelser löpning eller promenader . Elliptiska är helt annorlunda än andra vanliga gym maskiner såsom löpband eller trampa maskiner , på grund av deras skonsamma rörelser och träning för hela kroppen som de tillhandahåller . Low Impact

En av de största förmåner av en elliptisk träning är bristen på effekt på lederna . Eftersom fötterna stannar på pedalerna (i stället för att dunka på en hård yta , som i löpning ) , känsliga leder som anklar, knän och höfter får liten effekt . Detta gör den elliptiska perfekt för alla återhämta sig från skador , eller till början och äldre utövare som kan vara oroliga för sina leder.

Hjärt

Elliptical träning är hjärt- , menande att pulsen höjs och upprätthållas under en tid . En bra konditionsträning på den elliptiska betyder att ditt hjärta och lungor kommer att stärkas , din ämnesomsättning höjs och du kommer att bränna mer kalorier .

Lower Body Muscles

faux - rinnande rörelse av de elliptiska verk alla benmusklerna i en smidig , enkel rörelse. Att flytta benen framåt är speciellt bra för dina hamstrings och botten , när man pumpar bakåt betonar vaderna och fyrhjulingar , även gå bakåt bränner mindre kalorier .
Upper Body Workout

vissa Ellipstränare kommer med rörliga handtag . Pumping dessa handtag och tillbaka ger armarna ett träningspass . Detta gör den elliptiska en total body workout , rikta din nedre och övre halvan samtidigt .
Kärna
p Om du släpper handtagen och balansera på pedalerna , får du en kärna träningspass . Arbeta ut med några händer krafter din kärna muskler ( abs , mitten och nedre delen av ryggen ) för att stabilisera dig , stärka musklerna i processen .
Variety

Inställningarna och nivåerna på den elliptiska maskinen gör att du har oändliga möjligheter att växla upp din träning . Du kan öka lutningen , så att det känns som om du kör uppför en backe . Du kan öka intensiteten , eller träna i intervaller . Du kan arbeta armarna , eller ge dem till förmån för en kärna träningspass . Genom att variera stilen och intensiteten i din träning kommer att hålla dig från att bli uttråkad , och din kropp kommer inte ha en chans att falla tillbaka i sina gamla , välbekanta rutiner . Addera

[Fördelar med en ellipstränare Workout: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020804.html ]