Navy SEALs träning rutin

Navy SEALs ses ofta som symbolen för fysisk kondition . De genomgår omfattande utbildning . De är skyldiga att bära tung utrustning långa sträckor över land och hav , ofta manövrera genom svår terräng till fots . Målet med Navy SEAL träning är att bygga kondition och förmåga att manövrera kroppsvikten över hinder med lätthet . Den SEAL träning betonar kärna styrka . Cardio

Inte bara måste SEALs kunna täcka miles på marken , men de är ofta sjunkit med helikopter till ett område och måste simma i land . Seals göra allt detta med full utrustning som kan väga fifty pounds . För att simulera denna typ av utbildning , måste du göra hjärt både på land och i vattnet .

Navy SEALs inom arbetet med energibesparing , men under utbildningen de vill bygga sin cardio tröskel så mycket som möjligt. För att hänga med dem , kommer du att arbeta upp till att köra långa sträckor flera gånger i veckan . Ett löpband kan inte replikera träningen av SEALs , eftersom det är en statisk miljö . Om möjligt, kör i bergiga områden som erbjuder en varierad lutning utmaning att öka intensiteten i träningen . Arbeta upp till långa serier av cirka 10 miles .

Samma principer för energibesparing används i simning . Under utbildningen arbetar på distans simning , eller trampar vatten med bara händer eller fötter . SEALs måste se var de är på väg och ofta anställa sidestroke . Planera för att få din långa simma upp till en mil .
Kärna

Grundläggande styrka och smidighet hjälp Navy SEALs manövrera över alla typer av terräng . De gör en hel del grundläggande utbildning och en hel del hinder arbete . Kärn utbildningen ingår sit - ups ( både standard crunches och modifierade saxar med förhöjda ben ) och hålla modifierade planka poser . SEALs gör dem i upprepade set med 50 repetitioner per set .

SEALs utföra vissa standard styrketräning men det är inte deras största prioritet . Hinder träning bygger muskler på ett mer dynamiskt sätt , eftersom de arbetar för att komma över ett antal väggar , tunnlar och rep korsningar så snabbt som möjligt . Dessa olika hinder kräver att dra sin kroppsvikt upp eller använda armar och ben för att korsa ett rep . När du arbetar hemma , improvisera en hinderbana på egen hand och arbeta på att förbättra din tid . Addera

[Navy SEALs träning rutin: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012032548.html ]