Kardiovaskulär träning scheman

Hjärt träning hjälpa till att bygga mitt i en stark muskel samtidigt som det hjälper kroppen att minska fett , öka ämnesomsättningen och lindra stress. För en träning för att betraktas som en kardiovaskulär ( konditionsträning ) träning , måste du höja pulsen i genomsnitt 30 slag per minut . Medan cardio träning kan innebära samma träning , många människor tycker om crosstraining för förmåner hela kroppen och för att förhindra tristess . Tre i veckan

En grundläggande cardio träning schema är att träna tre gånger i veckan gör minst 20 minuter av en hjärt aktivitet per träningspass . Det kan handla om promenader, jogging eller cykling. Detta borde vara något som en person tycker om att göra och kan göra i minst 20 minuter .
Cross Training

Cross utbildning tar konditionsträning och blandar flera aktiviteter . En person kan inte jogga på dag ett , simning på dag två och en cardio klass på dag tre . Många föredrar att förändra verksamheten för ett par anledningar . Den första är att det hindrar människor från att bli uttråkad med träningen och därmed självbelåtna . Kör samma två miles i samma tidsram för tre månader inte kan höja hjärtfrekvensen 30 slag längre. Det andra skälet är att förhindra överanvändning skador från upprepade aktiviteter .
Bygga upp

När en person börjar en konditionsträning schema , kan det vara frustrerande . Anledningen är att mål sätts högre än kroppen är kapabel att göra . Efter att ha tränat i en månad eller till och med veckor , är det organ som kan uppnå mer . Målet när man startar en konditionsträning är att helt enkelt komma ut och göra något . Även om en person inte kan köra runt kvarteret utan att stanna , ska han springa så långt som möjligt sedan gå resten så fort som möjligt . Gör så mycket som möjligt och försök att förlänga det med varje träningspass , om så bara genom fötterna .
Beyond tre gånger per vecka

När en person blir hjärt tränade , mening kroppen är van vid träningen och höja hjärtnivå , kan träningen bli beroendeframkallande . Människor söker träningen dagligen som en stress release med naturliga endorfiner som ger en hög som håller folk kommer tillbaka för mer . Trots de goda känslor och förmåner från en daglig träning , bör en person ha minst 1 vilodag per vecka för att låta kroppen att föryngra . Blanda styrketräning i också för att öka muskelmassan , lägre fetthalt och förbättra prestanda och hälsa . Addera

[Kardiovaskulär träning scheman: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020791.html ]