Vad är några Hjärt Träningsprogram

? Är Konditionsträning också populärt kallad aerob träning . Kardiovaskulära träningsprogram är utformade för att få blodet att pumpa och att få dig att flytta och andas , att träna hjärta och lungor . Kardiovaskulär träning är utformade för att bygga upp styrka , uthållighet och allmän hälsa . De kan vara enkel eller komplex , och ta många former. Den gemensamma faktorn är att träningen ska pågå i 20 minuter eller mer och öka din puls . Enkla Hjärt pass

De enklaste hjärt träningsprogram kräver nästan ingen utrustning och kan göras rätt från ditt eget hem . Promenader i rask takt i 20 minuter eller mer är en kardiovaskulär träning . Så är igång , cykling , rullskridskor , hoppa rep , eller dansa runt ditt rum lyssnar på dina favoritlåtar. Om det får dig att flytta , och ökar din puls ( du kan berätta genom att ta pulsen innan , under och omedelbart efter ) så är det en kardiovaskulär träning . En del av dessa aktiviteter är naturligtvis mer ansträngande än andra ( kör , till exempel , är oftast bättre motion än att gå ) , men du kan delta i en mix av olika aktiviteter eller starta med lägre slag kardiovaskulär träning och arbeta dig upp till mer utmanande träning . Addera aerobics klasser

aerobics klasser är en annan form av hjärt träningsprogram . Liksom de enkla kardiovaskulär träning du kan göra med lite utrustning , det finns en mängd olika aerobicspass . Ta en aerobics klass av slag i hemmet , genom att titta på en aerobics -video . Du kan gå till ett gym och gå med i en formell aerobics klass . Gör steg aerobics , vilket innebär att man använder ett steg för att utföra en serie koreograferade rörelser som involverar gå upp , ner och runt steget . Delta i en aerob danslektion som innebär att göra balett , jazz och disco flyttar för att få din kropp som rör sig . Har vattengympa , som erbjuder fördelarna med en kardiovaskulär träning med mindre belastning på dina muskler . Addera ditt kommenterar: Unika Kardiovaskulära pass

Några unika kardiovaskulär träning har också tagit håll . Aktiviteter som kickboxning eller Pilates kan också vara kardiovaskulär träning , om de är ansträngande nog att få ditt hjärta att gå . Kickboxning klasser , till exempel , som innebär att göra en serie av slag och sparkar . Den enklaste spark innebär står i en stark position med båda fötterna på jorden och axlar riktade framåt , pekar höger knä något till höger , svänga vänster fot åt höger , och sparka höger ben ut .

när du gör en unik kardiovaskulär träning , eller någon aerob träning , är det viktigt att börja med grundläggande uppvärmningsövningar i samband med hjärt övningar som armhävningar och jumping jacks . Addera

[Vad är några Hjärt Träningsprogram: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005828.html ]