Positiva effekter av träning på det kardiovaskulära systemet
När du utför övningen , sparkar det kardiovaskulära systemet på högvarv för att förse kroppen med de näringsämnen som behövs för att driva verksamheten . Konstant " utbildning " i det kardiovaskulära systemet på detta sätt leder till ökad effektivitet i hela systemet . Ökad kardiovaskulär effektivitet förbättrar den takt som din kropp ger blod och näring till vävnader i kroppen , ökar din uthållighet och tolerans för träning .
Stress Reduction
det kardiovaskulära systemet blir effektivare på att utföra sina uppgifter , total belastning på hela systemet minskar . Således , med tiden , under både vila och aktiva stater , behöver ditt hjärta att slå färre gånger per minut för att pumpa samma mängd blod genom kroppen . Detta minskar den totala stressen och ökar livslängden på systemet . Addera Kolesterol Flushing
Enligt folket på ehealthMD , har motion en annan stor fördel på din kardiovaskulära systemets hälsa - en minskning av kolesterolnivåerna . Genom den ökade aktiviteten och blodflödet främjas av motion , din kardiovaskulära systemet på ett effektivt sätt " spolar " onda kolesterolet från blodet , ökar HDL-nivåer ( det " goda " kolesterolet ) , samtidigt som man minskar LDL ( det "onda " kolesterolet ) .
minskad risk för sjukdom
annan fördel att motion ger till det kardiovaskulära systemet är en minskad chans att katastrofala fel ( dvs. hjärtsjukdom ) . Ju mer effektiv och stressfri det kardiovaskulära systemet , desto mindre chans att det kommer att uppleva incidenter , till exempel hjärtinfarkt eller stroke . Således kan hålla ditt kardiovaskulära systemet i form öka din livskvalitet som du ålder .
Överväganden
För att uppnå maximal nytta , experterna på ehealthMD rekommenderar att du anlitar i minst 30 minuters måttligt intensiv träning per dag . En blandning av traditionell konditionsträning och styrketräning ger bäst resultat Observera att om du inte kan ägna hela 30 minuters blocket att utöva , kan du uppfylla dina dagliga behov med flera kortare snäppa av träning .
[Positiva effekter av träning på det kardiovaskulära systemet: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020753.html ]