Effekter av Short Period Övning på humanfysiologi

Världshälsoorganisationen rekommenderar att vuxna engagera sig i inte mindre än 150 minuter av måttlig intensitet aerob träning per vecka för att hålla god hälsa . Enligt Centers for Disease Control and Prevention , endast 50 procent av vuxna i USA uppfylla detta krav . De hälsofördelar som vunnits från regelbunden fysisk aktivitet är enorma , och dessutom kan dessa hälsoeffekter även ses efter ett enstaka anfall av aerob träning . Blodtryck

Högt blodtryck , eller hyper spänning , är en ledande dödsorsaken i USA , och ungefär en av tre amerikaner har högt blodtryck . Högt blodtryck kan leda till en lista av hälsoproblem, bland annat hjärtsjukdomar , njursvikt , stroke och kranskärlssjukdom . Blodtrycket sänks för cirka 12 till 16 timmar efter en enda aerob träning . Inte bara kan fysisk aktivitet förebygga högt blodtryck , men det har också visat att en enda träning kan sänka blodtrycket om du redan hypertensiva .
Kolesterol

Kolesterol är en fett-liknande förening som ingår i många livsmedel . Det transporteras genom blodet av proteiner som kallas lipoproteiner . Det finns två typer av lipoproteiner : hög densitet och låg densitet . LDL är " dåligt " kolesterol som samlas inuti dina blodkärl , vilket leder till åderförkalkning och hjärtsjukdomar . HDL är " bra" kolesterol och funktioner för att ta bort LDL från blodet . Det har rapporterats att en enda släng av aerob träning kan öka HDL nivåerna i blodet med så stor som 43 procent , vilket tyder på att en enda träning kan sänka din risk för åderförkalkning och hjärtsjukdomar . Addera
triglycerider

Överskott kalorier i kosten bryts ner och lagras som triglycerider . Triglycerider cirkulerar i blodet innan de lagras som fett , och höga triglycerider är associerade med en ökad risk för hjärtsjukdom . Studier har visat att triglyceridnivåer är minskat 18 till 24 timmar efter akut träning , vilket skulle minska risken för hjärtsjukdomar.
Typ II diabetes

Enligt WHO , 347 miljoner människor i världen har diabetes , och 90 procent av dessa människor har typ 2 -diabetes . Din kropp producerar insulin , vilket gör att socker från din kost för att flytta från blodet in i dina celler som skall användas för energiproduktion . Typ 2 diabetiker inte svarar på insulin; därför ansamlas socker i blodet och inte kommer in i cellerna för att tillåta dem att fungera korrekt . Övervikt ökar risken för typ 2-diabetes , och förutom att främja viktminskning , kan akut motion gör kroppen mer mottaglig för insulin . Addera

[Effekter av Short Period Övning på humanfysiologi: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012021623.html ]