Den Ramp Cardio Motion

The Ramp används ungefär på samma sätt de vanligaste aeroba steget används för hjärt -och muskelbyggande träning . Den kan användas med annan utrustning som hantlar och träningsbollar. Du kan utföra vanliga aeroba och calisthenic rörelser som step -ups , utfall , knä -ups och sidosteg. Vinkeln på Ramp gör rörelserna lite mer intensiv när du arbetar lårmuskeln och höft . Bekanta dig med Ramp

Ta en stund att bli bekant med den Ramp innan du använder den på ett träningspass . Det är lite annorlunda än en konventionell steg . Rampens yta är ett lutande plan istället för att vara parallellt med golvet .

Börja använda Ramp genom att försöka göra grundläggande aeroba rörelser som knä -ups och utfall för att lära dig hur dina fotleder, knän och höfter svarar på vinklad yta .
Få ut mesta från Ramp

använda rampen som en aerobic steg , men förstår att det lutande planet ger extra stimulans till glutes och hamstringsmusklerna ( rumpa och baksidan av lårmuskeln ) så koncentrera sig på övningar som fungerar de muskelgrupper som utfall .

för att utföra ett utfall , steg framåt med vänster fot och placera den på rampen . Håll överkroppen lodrätt mot golvet och böj knäna . Låt inte din vänstra knä flytta utanför din vänstra fot . Gå så lite som är bekvämt och sakta höja upp till utgångsläget . Upprepa med den högra foten på rampen . Addera

[Den Ramp Cardio Motion: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005770.html ]