Hur man blir 10 pund med en Sweat Suit

När en kroppsbyggare , boxare eller MMA fighter vill träffa en målvikt för en kamp eller tävling , genomgår han en specialiserad träning regim för att uppfylla det målet . Att arbeta i en svett kostym , kan idrottaren minska kroppsvikten med 10 pounds i en dag . Denna artikel kommer att förse dig med den detaljerade strukturen i denna svett kostym träning regim . Detta är vad du behöver
Bastu /Sweat Suit
löpband
Workout Golvmatta
Visa fler Instruktioner
Förlora 10 pund i en dag
1

Ät en timme innan träningen . Se till att du äter frukost eller en hel del kolhydrater i början av din dag . Detta kommer att öka din prestation under den första delen av din träning . Målsättningen är att generera en hög aktivitet i den första timmen av motion och producera en hög kroppstemperatur . Det är viktigt att bränna kroppsfett .
2

Innan du sätter på din svett kostym , lägga till två extra lager av kläder under. Denna extra kläder tjänar två syften . Det bidrar till att öka din kroppstemperatur , samtidigt som absorberar svetten från kroppen . Det hjälper också din svett kostym fastnar på din kropp . Addera 3

Utför en hög effekt aerob träning i 30 till 45 minuter . Detta kommer att höja din temperatur för strukturerad regim som du kommer att utföra i följande steg . Se till att kolla med en läkare innan du försöker varje övning .
4

När du har höjt din puls , ställer ditt löpband kontrollerar till 90 minuter för tre miles . Den här inställningen är jämförbart med en rask promenad . Detta bör hålla dig svettas under din träning . Var noga med att dricka vatten för att undvika uttorkning under träningen .
5

Ligga platt på golvet , placera händerna bakom huvudet och böj knäna , hålla fötterna på marken . Lyft axlarna från golvet och försöker krypa axlarna mot knäna . Se till att du inte trycker huvudet mot knäna . Du bör lyfta huvudet något , ögon fokuserade på taket . Detta är en vanlig curl . Du bör utföra denna övning i repetition minst 100 gånger , att hålla din mage tight .
6

Koppla av i kostym för en timme . När du är klar med din träning , bör du stanna kvar i din svett kostym för att hålla en hög kroppstemperatur . Detta kommer att hjälpa dig att fortsätta att bränna kalorier vid en förhöjd hastighet . Sitt i ett område från en vind eller luftkonditionering för att hindra kroppen från att kyla ner för snabbt .
7

När du har vilat , upprepa steg 3 till 6 igen minst tre gånger under dagen . Byt kläder under din svett kostym för att förhindra över - absorption . Resultaten kan variera , beroende på din kroppstyp och atletisk skicklighet . Addera

[Hur man blir 10 pund med en Sweat Suit: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005793.html ]