Hur man ner i vikt Cykel

Summan av kardemumman är , om du vill gå ner i vikt måste du bränna mer kalorier än du förbrukar . För varje kilo du vill gå ner , måste du bränna ca 3500 kalorier . Cykling använder mellan 36 och 130 kalorier var 10 minuter , beroende på hur snabbt du rör dig och hur mycket du väger , så det är en utmärkt typ av träning om du vill gå ner i vikt . Detta är vad du behöver
Cykel ( regelbundna och /eller stationär )
Hjälm ( om cykling utomhus )
Visa fler Instruktioner
1

motion varje dag . Rida din cykel i minst 20 minuter varje dag för bästa resultat . När du så småningom komma i form , kommer du att kunna rida snabbare , öka antalet kalorier du bränner .
2

Blanda upp din ridning med upp och ned kurser . Detta kommer att fungera olika delar av din kropp som du cyklar . Addera 3

Fit cykling i din dagliga rutin . Att använda din cykel för transporter kommer att bränna kalorier även när det inte är din största oro . En 15 - minuters cykeltur till jobbet kommer fortfarande brinner minst 54 kalorier .
4

Ignorera vädret . Oavsett om du cyklar utanför eller på ett gym , resultaten är desamma . Cykla snabbt, andas hårt och gå ner i vikt .
5

Ät en hälsosam kost . Skära ner på sötsaker och fett när du tränar regelbundet kommer att hjälpa dig gå ner mer i vikt . Lägg färsk frukt och grönsaker , kyckling och fisk och massor av hela korn till din vanliga kost för att gå ner i vikt ännu mer effektivt . Addera

[Hur man ner i vikt Cykel: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Spinning/1012006557.html ]