Har de maskiner på gymmet verkligen hjälp att gå ner i vikt ?

Motion maskiner ger mer än bara ett sätt att se på TV medan du tränar . De är ett effektivt sätt att bränna kalorier i hög takt för att hjälpa dig att nå dina fett - förlust mål . Oavsett om du nyligen har åtagit sig att komma i form eller har några pounds kvar för att nå din idealvikt , du tar ett steg i rätt riktning genom att klättra på en träningsmaskin . Motion Machine förbränning

Förlora fett är resultatet av att bränna mer kalorier än du förbrukar , och träningsmaskiner hjälper dig att bränna kalorier snabbt . Om en 185 - pound person spenderar 30 minuter på maskinen trappstegeteller elliptisk tränare , kommer han att bränna 266 eller 400 kalorier , respektive. Samma person kan bränna 377 kalorier på en kraftig , 30 - minuters träning på roddmaskinen och 466 kalorier under en kraftig , halvtimmes träning på stillastående cykel . Löpband bränner också kalorier snabbt , samma person kan bränna 200 kalorier promenader på 4 mph och 444 kalorier jogging vid 6 mph
förlora fett

MayoClinic.com rekommenderar skapar . en daglig kalori underskott på 500 till 1000 kalorier för att hjälpa till att förlora 1 till 2 pounds av fett per vecka . Även om du kommer att bränna kalorier genom dina dagliga uppgifter , kan en daglig träning på en träningsmaskin hjälpa dig att nå ditt dagliga kaloriunderskott. Det amerikanska Department of Health och Human Services rekommenderar att för stora hälsofördelar , syftar du att få 300 minuters aerob träning varje vecka . Maskiner såsom löpband , motionscykel , elliptisk tränare och roddmaskin kan var och en ger en aerob träning . Addera ditt kommenterar: Workout Variationer

När du tränar på land , det kan vara svårt att snabbt öka intensiteten i din träning . Till exempel ger cykla uppför mer av en kaloriförbränning än att cykla på plan mark , men det är inte alltid möjligt att hitta en backe . En perk att använda träningsmaskiner i träningen är att du kan göra snabba justeringar av intensitet . På ett löpband , kan du inte bara öka hastigheten på bandet , men också öka lutningen för att lägga till mer av en utmaning . På maskiner som den stillastående cykel och elliptisk tränare , kan du öka motståndet med att trycka på en knapp .
Tränings Överväganden

träningsmaskiner ger vanligtvis data såsom som den sträcka du har färdats och hur många kalorier du har bränt . Bli inte alldeles för fixerade vid de kaloriuppgifter, varnar " Shape " magazine . Maskiner baserar ofta kalori uppgifter om medelvärden som kanske inte korrelerar till din vikt . När du kan skriva in din vikt innan träningen , kommer kalori uppgifterna vara mer exakt . Maskiner kan du följa hur din träning . Till exempel, om du sätter ett mål av jogging 5 miles per dag , efter dina framsteg på löpbandet är enklare än att använda en GPS -eller stegräknare app på telefonen . Addera

[Har de maskiner på gymmet verkligen hjälp att gå ner i vikt ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012006039.html ]