The Best Cardio Program för viktminskning

Om du funderar på att kasta oönskade pounds , är konditionsträning det bästa alternativet . Cardio träning tvinga kroppen att upprätthålla en hög aktivitetsnivå under en längre tid , som bränner fett och ökar din ämnesomsättning i timmar efter träningen . Intervallträning kombinerar måttlig intensitet träning med mycket höga intensitet skurar , priming din kropp att bränna ännu mer fett . Cardio Program

Intervall övningar är de i vilka en lågintensiv aerob träning är avbrutna med en mer högintensiv version av samma övning. Du kan bygga extra muskler och träna din kardiovaskulära systemet mer effektivt genom att införliva ett av dessa övningar i din träning rutin .

För att komma igång , bara jogga i maklig takt i 3 minuter , sedan följer ( utan paus ) genom förivrar vid full hastighet i 60 sekunder , följt av ytterligare 3 minuter jogging . Slutför fem rundor av detta och du kommer att ha avslutat 20 minuters aerob aktivitet med 5 minuter av full-on tävlar. Explosiv rörelse som tävlar eller rodd hjälper pressa kroppen att bränna mer kalorier från fett .

För att göra varaktiga vinster , måste du träna din kropp minst tre dagar per vecka , men optimalt fem . Träning på morgonen innan du äter en stor frukost är bäst . Du kommer att tvinga kroppen att bränna fett som energi i stället för kolhydrater , påskynda din viktminskning . En 45 - minuters session av konditionsträning är optimalt för att bränna fett och banta ner , så du kanske vill kombinera din intervallträning med en annan form av konditionsträning som cykling . En viktig faktor är att stanna hydrerade medan du kör för att undvika utmattning eller uttorkning .
Kost och näring

Även kardiovaskulär träning ger byggnadsställningar för ett viktminskningsprogram , det endast står för hälften av jobbet . För att varaktigt gå ner i vikt , måste du genomföra en kost plan som kompletterar din träning rutin . Detta behöver inte betyda att du ska börja strippa bort kalorier i ett försök att kasta pounds snabbt . Minska kalorier för mycket och du riskerar din kropp bränna muskler , speciellt om du gör intensiva intervall träningspass .

Börja långsamt och hålla grunderna i näringslära i åtanke . En balanserad kost är det bästa sättet att hålla dig frisk , vilket är viktigare än att bara vara " tunn ". Gör ändringar i din kost genom att släppa källor av fett kalorier såsom läsk eller flottiga chips och dessutom identifiera mönster i dina matvanor . Om du tenderar att nå för en munk varje morgon , att byta till en hög proteinhalt , lätt sötad spannmål som ger dig ett lyft på morgonen utan tillsatt fett .

Mer motion i ditt liv kommer att innebära att du behöver mer protein i kosten för att göra vinster i muskelmassa . Detta är viktigt även om du inte nödvändigtvis ute efter att " bulk upp . " Bra proteinkällor är magert fisk och fågel , nötter , ägg , soja och tofu, försöka arbeta in dem i din dagliga kost . Slutligen minska storleken på dina tre huvudmåltiderna , och tillsätt några mindre måltider däremellan . Detta gör att din kropp att behålla sin ämnesomsättning under hela dagen och minska chanserna du äter för mycket på någon av måltiderna . Addera

[The Best Cardio Program för viktminskning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005786.html ]