The Best Viktminskning Förening Workout

Tillsammans med kardiovaskulär aktivitet , styrka - building övningar hjälpa dig att behålla eller gå ner i vikt . Fysiolog Cedric Bryant säger en vanlig människa kan få 3 till 5 pounds av muskler i 3 till 5 månader . Eftersom muskler hjälper till att bränna kalorier även i vila , arbeta för att se till att du utför övningar med hjälp av flera stora muskler och mer än en gemensam bekant som sammansatta övningar . De övningar

Tänk på övningar som knäböj , armhävningar , dips , utfall och pull -ups . Utför knäböj och utfall för underkroppen . Stå med fötterna parallella för knäböj . Sitt ner som du gör på en stol eller bänk . För utfall , använder en överlappande hållning och sänk kroppen genom att böja båda knäna mot marken . Håll överkroppen rak .

Armhävningar , dips och pull -ups fungerar underkroppen . För armhävningar , ändra med hjälp av en boll , knä eller väggen . Placera händerna på golvet i linje med dina axlar , något bredare då axelbrett . Sänk bröstet mot golvet och pressa tillbaka upp . Med hjälp av en stol eller bänk , sitta på kanten och placera tummarna under utsidan av skinkorna . Scoot av stolen och sänk kroppen mot golvet genom att böja armbågarna . De flesta människor kan inte göra pull-ups lätt . Ändra dessa med hjälp av lat pull- down maskin
träningspass

träningen , organisera fem övningarna i denna ordning som en krets : . Armhävningar , knäböj , pull-ups , utfall och dips . Gör 12 till 15 upprepningar av varje, en efter den andra. Vila en minut vid slutet av kretsen och upprepa 2-3 gånger. Gör detta träning tre gånger i veckan för maximalt resultat . Addera

[The Best Viktminskning Förening Workout: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020549.html ]