Hur öka en Boxers Kraft

Utbildning för att bli en boxare är en komplicerad process . Man måste fokusera på flera områden av kondition samtidigt , inklusive allmän styrka , snabbhet , flexibilitet och reflexer . När man vill öka chanserna för en knockout , behöver en boxare att fokusera särskilt på att öka sin makt . Men liksom boxning själv, ökar stansen styrka är en integrerad process . Helt enkelt öka biceps makten är inte tillräckligt . En boxare behöver allmän styrketräning och ytterligare arbete med teknik för att öka sin makt potential . Detta är vad du behöver
hantlar
Chin - up bar
Vikt väst
Visa fler Instruktioner
Ökad Styrka
1

Bänkpress och utför en reglerade program för styrketräning . Bicepen styrka är bara en utgångspunkt för kraftiga slag. Boxare behöver öka muskelmassa och styrka på nästan varje muskel i kroppen. Uppenbarligen armmuskler lägga till en punch makt , men så gör ryggen , ab , glute , kalv -och axelmusklerna . Alla dessa måste bearbetas för att bli en framgångsrik boxare .
2

Arbetet med armhävningar , bland annat klappa armhävningar . Klappa armhävningar involverar explosiva rörelser mot slutet av push - up . När du trycker dig från marken , kasta sig uppåt tillräckligt hög för att klappa händerna tillsammans innan landning . Addera 3

Gör chin-ups . För att öka motståndet , använd ett vägt väst .
Förbättra Technique
4

tåg i rätt hållning med fötterna ungefär axellångt ifrån varandra , rygg häl lyft , händerna , hakan ner och ögonen framåt .
5

Sikta stämplingar korrekt och koncist . En stor del av en boxare makt är faktiskt baserad på bättre mål . Genom att slå mer sårbara delar av motståndarens kropp , kan en boxare orsaka en bättre effekt . Till exempel är ett slag till hakan mycket mer benägna att slå din motståndare ut än ett slag i pannan .
6

Borra med en coach . Att arbeta med en tung väska , punsch kardan, och sparringpartner är alla väsentliga för att öka en boxare makt . Addera

[Hur öka en Boxers Kraft: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012014604.html ]