Tae Bo & Diet för snabb viktminskning
Du behöver inte räkna varje kalori eller ounce eller gram du lägger i din mun om du bara hålla sig borta från snabbmat och godis under en diet plan . Ät balanserade måltider som erbjuder proteiner ( kött, ägg, bönor) , måttlig kolhydrater ( vete bröd, pasta, kex, grönsaker) och fibrer ( frukt och grönsaker) . För snabb viktminskning , måste du ändå äta . Om du inte gör det kommer din kropp att gå in i " svält " -läge och kommer att hänga på att fettcellerna i stället för att omvandla dem till energi .
Medan vissa lagrat fett kan användas för energi , inte försvinna helt . Så införliva muskelbyggande träning med diet . Aerob träning hjälper till att bränna extra pounds off snabbare , byt fett med muskler , öka ämnesomsättningen och leda till mer muskelmassa .
Tae Bo Grunderna
Billy Blanks skapade Tae Bo med hjälp av en kombination av kickboxning , kampsport och traditionella gymnastik i hög - och skonsamma motion rutiner som ökar kardiovaskulär hälsa , flexibilitet och styrketräning i ganska lätt att följa utöva rutiner .
Börja med Billys Bootcamp Basic rutin för att få en grundläggande träning som fungerar övre och nedre kroppen , midja , rygg och ben . Drick mycket vatten under träningen , och vara beredda att svettas . En annan rutin är Billys Ab Bootcamp träning , 30 minuter av vridning och stansning . Addera Tae Bo Avancerad
När du behärskar Billys Basics , prova Billys Bootcamp Elite -serien eller Ultimate -serien . Dessa rutiner motion är inte svårt , men de kräver fokus , koncentration , styrka och lung uthållighet , så bli inte besviken om du inte får igenom rutiner på första försöket . Billys uppmuntran, användarvänliga metoder och intensiva repetitioner arbetar varje muskel , från underarmarna till kalvarna . Varje träningspass innehåller cardio segment , styrketräning och isometriska rörelser .
P Om du vill ha lite mer , prova Billys nya T3 Total Transformation Utbildning eller amped rutiner , en svettframkallandeoch högt tempo träning .
Addera
[Tae Bo & Diet för snabb viktminskning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020590.html ]