Idrottare och Icke Idrottare Heart Rate Recovery

Idrottare bedriva ofta hjärt - baserade aktiviteter som förbättrar hur deras hjärtan fungerar att pumpa blod i hela kroppen . En idrottare som tränar ofta med hjälp av hjärt övningar kommer att ha en helt annan puls och ett annat svar på motion än någon som inte har tränat alls . Puls

Pulsen är hur ofta hjärtat måste slå för att cirkulera blodet genom kroppen . En aktuell snittpuls tas vid handleden i 15 sekunder , sedan multiplicerat med fyra . I idrottare , har hjärtmuskeln stärkts genom utbildning och inte behöver arbeta så hårt för att pumpa blod genom kroppen . Andra muskelsystemi hela kroppen har också stärkts , vilket hjälper kroppen att återhämta sig snabbare från träning .
Vilopuls

Vilopuls är ett viktigt nummer till Observera - det är hjärtfrekvensen av en person som inte är engagerade i fysisk aktivitet och har återhämtat sig från någon ansträngning - en puls när det finns inga extra krav på kroppen . En låg vilopuls för icke-idrottare är cirka 40 slag per minut , medan en låg skattesats för idrottare är cirka 40 , även om medicinska tillstånd och personliga egenheter spelar sin roll . Addera MHR

Maxpuls ( MHR ) syftar på den maximala hastighet ett hjärta kan nå på fysisk aktivitet . Typiskt denna takt är cirka 220 minus personens ålder , men det finns en mängd olika faktorer som är inblandade . Idrottare som mål att nå cirka 170-190 priser under cardio träning , cirka 80 procent av sin maximala hastighet . Den genomsnittliga MHR för manliga idrottare är cirka 202 , men antalet tenderar att sjunka med idrottare , som har starkare hjärtan som inte behöver arbeta så hårt på topp förhållanden .
Heart Rate Recovery Review

Pulsen återhämtning hänvisar till den tid det tar för en människas hjärta att sakta ner efter utöva sin kardiovaskulära systemet i vissa. Återvinningsgraden kan användas för att bedöma den allmänna hälsan hos hjärtat , eftersom hälso hjärta kommer att återhämta sig mycket snabbare än ett hjärta som inte används för att sådana förhållanden. Typiskt puls tas upp till toppträningspriser runt 170 till 190 och sedan falla tillbaka ner igen .

Recovery Numbers

Inga strikta regler gäller för hjärtat återvinningsnivåerna , även om det finns tydliga skillnader . Till exempel bör en frisk persons kurs sjunka under 120 slag per minut ungefär fem minuter efter att de har nått sitt mål hastighet och sedan slutat träna . Om hjärtat tar längre tid , är det inte i optimalt skick . Efter 10 minuter , bör pulsen vara lägre än 100 slag , och i en halvtimme det bör vara tillbaka på vilonivån . Detta är en icke - idrottare - . Idrottsman priser skiljer sig åt, men är nästan alltid snabbare , och kan ta bara halva tiden eller mindre innan vilopuls Addera

[Idrottare och Icke Idrottare Heart Rate Recovery: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005733.html ]