Ström Skating Övningar borrar

Borrmaskiner bör utföras utöver öva grundläggande skridskoteknikpå isen samt utveckla en övning rutin utanför isen . Balans , uthållighet och snabbhet är alla nyckeln till att bli en bättre åkare . Dra och beröringsövningar, intervallträning och lägga motstånd kommer alla att öka ditt totala styrka och uthållighet . Starta varje borrar långsamt , för att lära sig den rätta formen . Gradvis öka hastigheten och längden av tid att utföra övningen som din styrka ökar . Drag -Touch Drill

Detta är en långsam , överdriven stimulering av en framåt steg . Utför denna övning genom att böja knäna så de är 2 inches över tårna . Börja med hälarna i och tår ut . Skridsko långsam och centrerad över den inre kanten av en skridsko . Thrust påskjut foten helt ut åt sidan medan den andra foten glider vinkelrätt mot tryckfoten . Dra tårna av din skate eftersom det återgår till utgångsläget . Tryck hälarna tillsammans och upprepa . Denna slow motion borr kommer att uppmuntra korrekt form på isen .

Borrmaskiner Intervallträning

Intervaller är en serie av hög intensitet skurar . Börja med att åka skridskor så hårt du kan i 30 sekunder och sedan åka lätt för en minut och sedan upprepa . Fortsätt att öka den tid du tillbringar i både hög intensitet och vilotid . Stoppa och vända på varje övergång är ett annat sätt att utföra denna övning . Addera Lägg Resistance

Lägga motstånd kommer att tvinga dig att arbeta hårdare . Denna övning kan bidra till att öka din hastighet , kraft och uthållighet totalt. Den extra motstånd kan komma från en övning fallskärm , elastiska band eller en lagkamrat hänger på dig när du åker skridskor . Addera

[Ström Skating Övningar borrar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005722.html ]