Kraft Skating Borrar för hockey

Trots att hockey är en komplex och ofta förvirrande , och alltid snabba spel , dess väsentliga och mest grundläggande del av spelet är att åka skridskor . Bra power skating borrar är tröttsamt , kreativ , och illa omtyckt av de flesta spelare , men de är en nödvändig del av spelet . Inklusive sådana övningar i varje praktiken kan avsevärt förbättra både konditionering av dina spelare och fotreglaget de uppvisar samtidigt skridskoåkning . Bortom Comfort Zone

När coaching en praxis , måste man betona den enskilt viktigaste regeln av alla övningar och särskilt kraft skridsko övningar : spelarna måste åka utanför sina komfortzoner . Spelare som skridsko utanför deras komfort zoner kommer utan tvekan att falla , men med varje höst de kommer att inse sina begränsningar mycket bättre . Skating utanför sina komfortzoner tillåter spelare att expandera sin skridskoåkning och allmän begåvning genom att trycka dem att försöka manövrar de annars skulle undvika.
One- Leg Push

Linje din spelare upp på mållinjen . För hela längden av isen har dem hålla sina vänstra ben ändå , med hjälp av dem som glider ben . Har dina spelare böjas in i hockey hållning med bara en hand på sina pinnar och ryggen vid 60 - graders vinkel och tryck sedan med deras högra ben i en full klivet . Deras högra ben bör sträcka sig från bredvid sina vänstra ben i en böjd position till en fullt utsträckt läge bakom dem . Har dina spelare upprepa borren kommer tillbaka ner isen glidförmåga på deras högra ben och travar med sin vänstra ben . Addera One- Foot Edge Glide

borren orsakar en högre antalet fall , du kanske har bara hälften av ditt team utför det på en gång . Linje dina spelare upp på mållinjen . För deras inre kanter kommer de att stå på ett ben i taget med sin andra skridsko lyfte cirka sex inches från isen . Efter ett steg eller två för fart de kommer att göra stora C- nedskärningar i isen med sina glid skridsko i 45 - graders vinkel medan bara vrida på de inre kanterna . Efter varje C skär de borde byta glida skridskor . Låt dem fortsätta för längden på isen . För deras ytterkanter använda samma borr men har dem slå på sina ytterkanterför C- skär , sedan korsa benen för att växla mellan skridskor .
Sculling

Scullerrodd är en enkel men effektiv styrka fokuserade kraft skridskor borrmaskin . Det används ofta som en av de warmup borrar under praxis . Har dina spelare utföra denna övning samtidigt skridskor runt hela isen längs brädorna . Böja knä djupt , ut ur sina komfortzoner , har dina spelare tar kortare horisontella kliv utan att lyfta sina skridskor upp utanför isen . Detta är ett snabbt trött borr som stärker dina spelares ben och samtidigt visar på betydelsen av en fullständig steg bakom kroppen i motsats till en slarvig kliv åt sidan .
Snabbstart , Quick stoppa

Din makt skridsko övningar repertoar bör innehålla flera som riktar explosiva färdigheter skridskoåkning . Sådana övningar stärka dina spelares ben samtidigt förbereda dem för spelliknandesituationer som kräver plötsliga stopp och snabba starter . Linje ditt team upp på nätet sidan av en blå linje . Har bara en tredjedel till hälften av ditt team utföra denna övning på en gång . Vid visselpipa bör de exploderar ut ur hockey hållning till ett hårt steg på väg mot den motsatta blå linjen . Längst blå linjen bör de sluta helt ( inte tillåter några varv ) , sedan exploderar igen i en hård kliv tillbaka till den första blå linjen . Återigen bör de sluta helt , explodera i en hård steg , och gå tillbaka till långt blå linjen medan resten av sina lagkamrater utföra samma övning . Öka antalet gånger dina spelare skridsko fram och tillbaka till jobbet på konditionering . Addera

[Kraft Skating Borrar för hockey: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Hockey/1012015494.html ]