Hur man bränner 300 kalorier per dag

Bränna 300 kalorier om dagen på regelbunden basis kan förbättra din hälsa , öka viktminskning och tona din kropp . Du kan avsätta en kort specifik tidpunkt på dagen för att åstadkomma detta , eller sprida ut det över dagen . Värm upp successivt genom att sträcka och lossa dina muskler innan du gör något av dessa träningsrörelser. Välj övningar som du gillar mest och ändra det upp var och varannan dag för att undvika utbrändhet och monotoni . Detta är vad du behöver
Sportskor med rätt stöd
Korrekt atletisk klädsel för den verksamhet och yta för att gå, springa eller simma
Verksamhetsspecifik utrustning , om så krävs
vatten eller sportdryck , om aktivitet tid och nivå kräver det
Visa fler Instruktioner
skonsamma , lågintensiv kardiovaskulär träning
1

Delta i lågintensiva aktiviteter som har låg inverkan på din kropp men kommer successivt höja pulsen under en längre tid att bränna cirka 300 kalorier . Börja med stretching de stora musklerna som ska komma till användning i övningen .
2

Höj dina hjärtslag med en lätt uppvärmning verksamhet i ca 5 minuter . Addera 3 < p > Fortsätt med aktivitet i måttlig takt under vald tid

Exempel på aktiviteter som skulle bränna 300 kalorier : Walk i ett medium takt under 1 timme , använd en elliptisk tränare på ett medium tempo för . 40 minuter , rida en stillastående cykel inomhus eller en cykel utomhus i jämn takt i 40 minuter , eller simma i 40 minuter .

Snabba, högintensiva Cardio pass
4 < p > Delta i snabbare , att högintensiva övningar bränna 300 kalorier på kortare tid. Börja med stretching de stora musklerna som ska komma till användning i övningen .
5

Höj dina hjärtslag med en lätt uppvärmning verksamhet i ca 5 minuter .
6

Run 30 till 40 minuter . För mer effektivitet , sprint vid valda intervall .

Längdåkning utanför eller på en simulering maskinen inomhus i 30 minuter i snabb takt .

Ro en båt eller använda en roddmaskin i en

Eller gym i 25 minuter . hopprep i ​​snabb , jämn takt utan att stanna i 15 till 20 minuter . Addera

[Hur man bränner 300 kalorier per dag: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005703.html ]