Hur öka steg per dag

En viktig komponent för att förbättra din hälsa är att öka de steg du tar . De flesta människor går omkring 3000 till 5000 steg varje dag . Läkare , fitness instruktörer och regeringstjänstemän rekommenderar de 10.000 steg per dag program . Programmet uppmuntrar människor att öka sina dagliga steg successivt för att nå 10.000 , vilket motsvarar 5 miles . Walking mer varje dag främjar god hälsa och hjälper dig gå ner eller behålla din vikt . Instruktioner
1

Använd en stegräknare . Sätt den på när du vaknar upp och bära den fram till läggdags . Stegräknaren följer varje steg du tar . När du vet hur många steg du normalt tar varje dag , kan du arbeta på att utöka .
2

Stig upp tidigt och gå en promenad innan jobbet . Addera 3

Ta en promenad som en familj efter middagen .
4

Promenera till någon plats i gångavstånd i stället för att köra .
5

Gå till din kollegas skrivbord istället att ringa eller skicka ett mail .
6

Använd maskin kopiator , fax eller toaletten längst bort från skrivbordet om du arbetar i ett stort kontor .
7

Ändra tv kanal manuellt istället för att använda fjärrkontrollen .
8

Gå runt huset under reklamfilmer medan du tittar på TV .
9

Ta trapporna för att öka dina steg istället för att ta hissen .
10

Park i längst parkeringsplats från dörren när du går till jobbet eller att alla etableringar .
11

gå till köpcentret och bläddra butikerna . Addera

[Hur öka steg per dag: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012006911.html ]