Är fett en viktig energikälla under en lågintensiv Workout

? Beroende på intensiteten i din träning , kan din kropp använder antingen kolhydrater eller fett som bränsle . När du deltar i lågintensiv träning , din kropp att använda fett som bränsle dina arbets vävnader . Trots det , om du är ute efter att gå ner i fett och sänka ditt kroppsfett procent , högintensiva pass är mer effektiva eftersom de bränner en övergripande högre antal kalorier . Lågintensiva övning

De som just har börjat att träna ofta börjar sin träning regim med utövandet av lägre intensitet . Enligt MayoClinic.com , en övning som anses låg intensitet är en som kräver din puls för att arbeta på 40 till 50 procent av sin maximala hastighet . Hitta din maxpuls genom att subtrahera din ålder från 220 . Aktiviteter som promenader , med början yoga , trädgårdsarbete , rengöringsmedel och simma i långsam takt är exempel på lågintensiv träning .
Fett som bränsle

Enligt Montana State University , när du är i vila och delta i lågintensiv träning , är fett det dominerande bränslet . Det tar kroppen längre tid att förbereda fett för att användas som bränsle , men när du tränar på en låg intensitet , är din kropp arbetar i en takt som ditt fett metabolisk process kan hänga med . Fettet bryts ned och transporteras sedan till dina arbetande muskler genom blodet . Som dina träningsintensitetenökar dock kroppen tvingas använda en större andel kolhydrater , som är begränsade i utbudet , men kan snabbt ge bränsle . Addera Betydelsen av intensitet

Även lågintensiv träning kommer att öka antalet kalorier du bränner , rekommenderar den amerikanska rådet om motion en måttlig till högintensiv träning för kardiovaskulära fördelar . Att arbeta i ditt pulsintervall , som de uppger är 50 till 80 procent av din maxpuls , innebär att du tränar med en intensitet som är säkert och effektivt . Vid denna intensitet , är både fett och kolhydrater som används som bränsle .
Förlora kroppsfett
p Om du är mål är att förlora kroppsfett , är högre intensitet träning mer effektiv. Även om du inte kommer att använda fett som bränsle under din träning , kommer du att bränna fler kalorier . Fett förlust uppstår när du bränner mer kalorier än du förbrukar . Ju hårdare du arbetar , desto mer kalorier du bränner . Dessutom, under lågintensiv träning , är under din period av förhöjd ämnesomsättning . Men , under högintensiv träning , bränner kroppen mer kalorier för två till fyra timmar efter att du har arbetat färdigt ut . Addera

[Är fett en viktig energikälla under en lågintensiv Workout: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005624.html ]