Hur Walk in Place to Lose Belly Fat
Walking eller gymnastikskor
Watch
Vatten
Bekväma eller workout kläder
Pulsmätare ( tillval ) katalog Stegräknare ( tillval ) katalog MP3-spelare ( tillval )
Visa fler Instruktioner
Vägbeskrivning
1
Börja med att värma upp kroppen med en långsam promenad i minst fem minuter . Detta tillåter musklerna att sträcka ut och höjer hjärtfrekvensen. Om du lyssnar på musik , prova långsammare tempo musik under uppvärmningen .
2
När du värms upp , öka takten . En pulsmätare under denna del av din träning kan vara bra att se till att du är i fettförbränningenzoner . Under hela din promenad gör intervaller där du plocka upp din hastighet under en till två minuter åt gången . Välj musik som har en optimistisk tempo under denna del av träningen . Addera 3
Ta en fem minuters svalna för att sakta ner din puls . Vrid låtarna ner och plocka långsamt och lugn musik . Se till att dricka mycket vatten före, under och efter träningen .
4
Sikta för promenader på plats minst 45 minuter åt gången ett par gånger i veckan . För att blanda upp det försöka gå några steg framåt och tillbaka eller från sida till sida under din träning rutin . Addera
[Hur Walk in Place to Lose Belly Fat: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012022385.html ]