Varför är aerob träning Viktigt

? Det finns cirka 715.000 hjärtinfarktfalli USA varje år , Centers for Disease Control and Prevention anteckningar . Den sorgliga sanningen är att många av dessa fall hade kunnat undvikas genom regelbunden aerob träning . Gör aerob träning i minst 30 minuter hjälper fem dagar i veckan främja god hälsa och minska risken för hjärtstillestånd , konstaterar American Heart Association . Detta är en anledning aerob träning är en så viktig livsstilskomponent. Stärker hjärtat och lungfunktion

Aerob träning gör hjärtat starkare . Hjärtat är mer effektivt kan leverera blod till hela kroppen. Det betyder mer effektiv leverans av näringsämnen och sophämtning för olika delar av kroppen . Aerob träning hjälper också stärka och förbättra lungfunktion . Effektivare lungorna innebär syre är mer lättillgänglig för kroppens behov .
Bättre Uthållighet , humör och kognitiv funktion

Att få regelbunden aerob träning hjälper till att förbättra kondition och uthållighet . Kroppen gradvis blir mer motståndskraftiga mot trötthet desto mer den utövas . Aerob träning hjälper också lyfta övergripande humör och disposition . Regelbunden aerob träning kan sänka kolesterolnivåerna , hålla blodkärl problem med eventuella blockeringar . Aerob träning stärker också immunförsvaret , vilket gör kroppen mer motståndskraftig mot mindre sjukdomar . Addera frekvens och varaktighet

Att få 150 minuters måttligt intensiv aerob träning per veckan hjälper till att hålla människor friska , konstaterar American Heart Association . Människor har möjlighet att bryta upp sin träningstid i två eller tre 15 - eller 10 - minuters sessioner under hela dagen . Detta beror på att göra kortare men mer frekventa möten under dagen bränner lika mycket kalorier som en full 30 - minuters session .
Sänker risken för kronisk sjukdom

Engagerande i aerob träning hjälper till att minska risken för kroniska sjukdomar , konstaterar nYTimes Health guide . Aerobics hjälper till att hålla artärerna elastisk eftersom det sänker kolesterol uppbyggd . Detta minskar signifikant risken för att utveckla hjärt-kärlproblem . Regelbunden aerob träning kan också sänka blodtrycket . Som sådan , aerobics minskar signifikant risken för att utveckla sjukdomar såsom hjärtsjukdomar , högt blodtryck och stroke . Människor som ägnar sig åt regelbunden aerobics har också en lägre risk att utveckla typ 2-diabetes , MayoClinic.com anteckningar. Addera

[Varför är aerob träning Viktigt: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012006440.html ]