Hur man blir av magen fett med ett intervallpass

Högintensiv intervallträning ( HIIT ) är en träning som består av korta skurar av extrem energiförbrukning följt av återhämtning perioder . Köra för kortslutning perioder, förbrukar sådan energi , har sagts av " Journal of Physiology " för att öka mängden fett skjul från kroppen jämfört med långsammare , längre perioder av kardiovaskulär aktivitet . Anledningen till detta är att din kropp fortsätter att förbruka energi under resten av dagen för att tillfriskna från träningen . Även om det inte finns något enkelt sätt att minska magen fett , kan intervallträning hjälpa dig att komma dit . Instruktioner
1

lätt jogga i ungefär två minuter . Det här är din uppvärmningsperioden för att få blodet flyter i benen och i hela kroppen .
2

Öka din jogging intensiteten något för en minut , direkt efter dina två minuters uppvärmning .

3

Fortsätt att öka din intensitet , en minut i taget . I minut 5 , körs på cirka 90 procent av din maximala intensitet .
4

Återgå till cirka 60 procent procent intensitet ( något över din uppvärmningsperiod ) vid minut 6 . Återigen fortsätta att öka din intensitet en minut åt gången , upp till 90 procent , genom minut 10 .
5

Fortsätt mönstret genom minut 15 .
6

Upprepa mönstret , men under minut 19 , sprint på din maximala kapacitet för hela minuten .
7

lätt jogga i en minut , slutföra 20 minuters högintensiv intervallträning träning med en nedkylningsperiod.

Addera
[Hur man blir av magen fett med ett intervallpass: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020740.html ]