Kalorier Förlorade i Jogging Jämfört med Zumba

Zumba och jogging både bränna kalorier snabbt för enklare viktminskning samtidigt som en hjärtvänlig kardiovaskulär träning . Även om det inte finns någon tydlig kaloriförbränningenvinnare mellan de två tränings stilar , är den bästa aktiviteten en som du gillar mest och är därför mer benägna att utföra regelbundet . Zumba är ett bra val om du har kul att dansa i grupp , medan jogging kan vara att föredra om du föredrar en mer meditativ , privat träning . Om du är ny att utöva , se din läkare innan du börjar ett nytt träningsprogram . Jogging Kalorier

Det exakta antalet kalorier du bränner medan jogging beror på din vikt och hastighet , men en 155 - pound person som joggning på 5 mph bränner cirka 298 kalorier på 30 minuter , att översätta till 9,9 kalorier per minut. Genom att öka hastigheten till 5,2 mph , bränner hon ca 11,1 kalorier per minut . Att gå mycket snabbare kan tolkas som löpning - linjen är inte satt i sten - . , Men vid 6 km /h , samma person bränner ca 12,4 kalorier per minut

Zumba Kalorier

Antalet kalorier du förbränner under Zumba varierar beroende på intensiteten i din träning , vilket till stor del beror på din instruktör . Den amerikanska rådet om Motion , eller ACE , beställt en studie om Zumba och fann att i genomsnitt , deltagarna brände ca 9,5 kalorier per minut - som kan jämföras med en långsam jogga , men inte lika effektivt som en snabbare jogging . I genomsnitt motionärer brände ca 369 kalorier per session , med klasstidenvarierar från 32 till 52 minuter . Addera Intervall vs Steady State

Trots att antalet brända kalorier under träningen , kan Zumba har en fördel gent steady- state jogging . Det beror på Zumba ger en liknande träning som konditionsträning intervallträning , enligt ACE , vilket visat sig öka din ämnesomsättning efter träning mer effektivt än att upprätthålla en konstant takt . En studie , som presenterades vid The Integrative Biology of Motion VI konvent under 2012 , fann att utövare brann upp till 200 fler kalorier per dag efter intervallträning . Som sagt , kan du enkelt infoga mellanrum in i din jogging rutin av omväxlande korta skurar av förivrar med återvinningstider på lugn jogging eller promenader .
Räkna kalorier

Gå ner i vikt kräver bränna mer kalorier än du äter , varför kalori - torching aktiviteter som Zumba och jogging kan hjälpa dig att banta . Det är dock inte tillräckligt för att gå ner i vikt enbart motion - du kan till och med gå upp i vikt om du fyller upp på kaloririka mat efter träningen . Att förlora 1 till 2 pounds per vecka , University of Minnesota Medical School rekommenderar att - förutom att öva regelbundet - män konsumerar 1800 till 2000 kalorier per dag och kvinnor konsumerar 1.200 till 1.500 kalorier per dag
. Addera
[Kalorier Förlorade i Jogging Jämfört med Zumba: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005618.html ]