Hur Jogging påverkar ditt kroppsfett sammansättning

Att uppnå och bibehålla sund kropp fettsammansättningminskar risken för många allvarliga hälsotillstånd påtagligt , och införliva regelbundna anfall av jogging kan göra en betydande inverkan . Din fettsammansättningär den andel av din kropp består av fettvävnad . När du joggar regelbundet , kan du bränna tillräckligt med kalorier för att stimulera nedbrytningen av fett . Body Fat sammansättning

Att ha en tillräcklig mängd fett är viktig för att säkerställa att du är kompetent att upprätthålla korrekt kroppsfunktioner . Fett fungerar också som skydd för våra vitala organ och för att hålla kroppen isolerade . Kvinnor har naturligtvis mer fett för att hjälpa till med förlossningen . Dock ökar för mycket kroppsfett , särskilt runt magen och midjan , risken för typ 2 -diabetes , hjärtsjukdomar och stroke . Enligt University of New Mexico , är en frisk kropp tjock delen område för kvinnor 18 till 30 procent och för män är 10 till 25 procent .
Jogging

Jogging har potential att göra en inverkan på ditt kroppsfett sammansättning på grund av dess förmåga att bränna ett stort antal kalorier relativt snabbt . Hur många kalorier du bränner beror på några saker, bland annat hur snabbt du joggar , längden på din träning och din kroppsvikt . Enligt en kalori - bränd diagram från MayoClinic.com , kommer en 160 - pound person bränna cirka 606 kalorier på en timme av jogging på 5 mph , och 861 kalorier om de stöta upp sin hastighet till 8 mph . Ett 200 - pound person kommer att bränna cirka 755 kalorier på en timme av joggning på 5 mph , och cirka 1.074 kalorier när du springer på 8 mph . Addera Påverkan på kroppsfett

brända kalorier från jogging kan orsaka en minskning av kroppsfett sammansättning . Om du bränner mer kalorier än du tar in varje dag , tvingar du kroppen att bryta ner fettet du har lagrat så att det kan omvandlas till bränsle . De kalorier du bränner från dina jogging träning läggs till dem som du naturligtvis bränna hela dagen eftersom kroppen behåller korrekt funktion . När du bränner 3500 mer kalorier än du förbrukar , förlorar du ett halvt kilo fett och ditt kroppsfett sammansättning minskar .

Andra överväganden

Jogging bara minskar ditt kroppsfett sammansättning om du också begränsa ditt kaloriintag . För att skapa kalori underskott behövs för att bryta ner lagrat kroppsfett , har du också fått göra justeringar av vad du äter och dricker så att du ställer dig upp för framgång . Om du är konsekvent med din jogging träning men konsumerar kaloririka måltider , kommer du inte skapa den kalori underskott behövs för fettförbränning . Ta i för många kalorier och skapa ett kaloriöverskott, och du kommer att öka din kropp fettsammansättning . Addera

[Hur Jogging påverkar ditt kroppsfett sammansättning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005616.html ]