Hur bli av hårt fett

Komma i form kan vara en lång och svår process . Då får du de senaste fem eller 10 pounds av baby fett , och det verkar omöjligt att arbeta bort det och släppa ner till din målvikt . Trimma bort fett från " problemområden " som magen , lår och rumpa kräver ett antal faktorer som alla arbetar tillsammans för att forma din kropp som du vill ha . Även svårt att bli av hårt fett är möjlig . Detta är vad du behöver
Skriftlig övning rutin
Träningsutrustning
Hälsosamma livsmedel
Water
Visa fler Instruktioner
1

Minska ditt kroppsfett ytterligare än du redan har . Detta är en separat process från att bygga muskler . " Spot minskning ", eller trimma fett från bara en del av din kropp , fungerar inte. Fett försvinner från hela kroppen , speciellt med regelbunden aerob träning och konsumtion av flera liter vatten per dag .
2

Bygga och ton muskler i dina problemområden . Till exempel, om du vill få en platt mage , fokus på crunches och omvända crunches , sit -ups och höft hissar . Om du vill gå ner i fett från dina lår och rumpa , gör utfall , marklyft och knäböj . Kombinera dessa övningar med ett gediget program av aerob träning , vilket är det bästa sättet att strama upp magen eftersom det kommer att avslöja muskeln under. Addera 3

Upprätthålla en hälsosam kost . Du kan räkna ut hur mycket du vill , men om du äter godis och pommes frites , ser du inte de resultat du vill . Det går dubbelt med svåra att förlora fett , som kommer ut bara med en striktare diet regim . Håll dig till livsmedel som innehåller mycket protein och fiber , och lägre i fett och socker .
4

få tillräcklig vila . Arbeta inte samma muskelgrupper varje dag , eftersom musklerna växer när de är i vila . Få sju till nio timmars sömn på natten . Alternativa träningsdagarför att ge din kropp en chans att bygga upp . Addera

[Hur bli av hårt fett: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Arbeta-Off-Bebis-Vikt/1012007176.html ]