Yogaställningar och chakran

Chakran är hjul, eller virvlar, av energi i din kropp som vissa yogis tror påverkar din känslomässiga och fysiska hälsa. Färger, mat, livsstilsvanor och mantran påverkar dessa chakran, liksom specifika yogaställningar.

Sju huvudchakran finns, börjar med det påtagliga, grundläggande rotchakrat och flytta upp din ryggrad till det efemära kronchakrat. Använd din yogaövning för att stimulera och balansera dessa centra så att din energi flödar fritt för att maximera din hälsa och välbefinnande.

Rotchakra (Muladhara)

Rotchakrat finns vid basen av din ryggrad och representerar allt som definierar hur du verkar i världen, från ditt hem till ditt jobb till dina ekonomiska beslut. Jordningsställningar, som Warrior II, Bergsställning och träd adresserar detta chakra. Andra stående poser, som sidovinkel och triangel, stimulera också detta chakra.

Sakral Chakra (Svadhisthana)

Flytta upp ryggraden, till området mellan din pubis och navel, att hitta ditt sakralchakra. Denna energizon överensstämmer med ditt sensuella jag och din kreativitet. Ett hälsosamt sakralchakra betyder att du är i kontakt med dina känslor. Stimulera denna zon med poser som öppnar höfterna, inklusive stående eller sittande bred framåtböjning, Bound Angle Pose eller Pigeon.

Solar Plexus Chakra (Manipura)

Du hittar solar plexus chakra precis ovanför din flotta, runt där din mage är. Manipura påverkar ditt självförtroende och ditt självvärde samt, mest påtagligt, matsmältning. Poser som båt, Supine Twist och Half-Lord-of-the-Fishes används för detta chakra.

Använd stående poser för att stimulera rotchakrat.

Hjärtchakra (Anahata)

Hjärtchakrat hittas, inte överraskande, i bröstet. Det motsvarar din förmåga att bilda relationer och att vara medkännande och kärleksfull mot andra, och du själv. Använd Camel, Cobra och Bridge poserar, bland andra klassiska bakåtböjande hjärtöppnare, att ta itu med detta chakra.

Halschakra (Vishuddha)

Halschakrat representerar din förmåga att kommunicera med världen. Blockeringar i detta chakra kan göra det svårt för dig att säga vad du tycker eller säga nej. Fisk poserar, Axelstående och nackerotationer påverkar detta chakra direkt.

Tredje ögat Chakra (Ajna)

Det tredje ögat ligger i mitten av din panna, eller din panna. Det är källan till din intuition och ödmjukhet. Det är här du sägs lagra alla läror du har stött på, från klassarbete till upplevelsebaserad inlärning. Stimulera det tredje ögat med barnets ställning och sittande meditation.

Använd stående poser för att stimulera rotchakrat.

Kronchakrat (Sahasrara)

Ditt kronchakra handlar om andlighet och ditt förhållande till den andre – det gudomliga – vad det än betyder för dig. Huvudstående, såväl som sittande meditation fokuserad på självbekräftelser, är sätt att generera mer energi i detta chakra. Pranayama tekniker, inklusive Nadi Shodhana, eller alternerande nostilandning, och Kapalabhati, eller skalleglänsande andetag, är andra metoder för att öppna upp medvetenhet i ditt kronchakra.

[Yogaställningar och chakran: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012046370.html ]