Yogaställningarna och småbarn

Vuxna tränar ofta yoga för att öka fysisk styrka , balans och flexibilitet . Den urgamla metoder är också känd för sina lugnande och stressreducerande effekter . Småbarn kan också njuta av yoga som en möjlighet att leka , röra sig och engagera deras fantasi . Även om det finns några yoga studios där du och ditt barn kan ta en klass tillsammans , kan du också träna yoga poserar med ditt barn hemma . Poserar för Playful Move

glad baby pose , be ditt barn att ligga på rygg och böj knäna . Hjälp henne att ta tag i fötterna med händerna , och visa henne hur man försiktigt gunga från sida till sida . För Warrior III pose , kommer ditt barn att stå på hennes yogamatta och höja båda armarna , lutar något framåt med hennes överkropp . Om hon kan , kan hon sakta höja ett ben bakom henne . Uppåt vänd hund kan hjälpa ditt barn sträcka ut ryggen , axlar och bröst . Be henne att ligga ner på hennes mage , med handflatorna trycka i golvet nedanför axlarna . När hon andas in , har hon räta armarna och lyft hennes bröst .
Andning och meditation

Även yogaställningar innehålla inslag av andning , meditation och kroppsmedvetenhet, du behöver inte diskutera dessa djupt med ditt barn . Helt enkelt tala om andedräkt eller vad som händer inne i kroppen kan vända yogaställningarna till en lärande erfarenhet , föreslår en artikel på PBS Föräldrar hemsida . Till exempel i lätt pose dig och ditt barn kan sitta med benen i kors . Säg sedan " Andas in genom näsan . Nu andas ut genom näsan . Vi får våra sinnen och våra kroppar är redo för meditation . " I barnets pose , kommer ditt barn stå på knä på golvet med magen vilande på hennes ben och hennes panna nedåt. Du kan säga: " Den ställningen är bra för våra magar . " I sista vila pose , du kan uppmuntra ditt barn att slappna av och andas lugnt liggande med slutna ögon . Då frågar henne , " Hur mår du ? " Addera Partner poserar för småbarn

del av det roliga i barn yoga utför vissa poser med din unge . I båt pose , sitter mitt emot varandra med fötterna trycka ihop . Håll händerna och luta sig framåt som ditt barn lutar sig tillbaka och sedan växla . Om du vill , sjunga " Row , Row , raden din båt " som du försiktigt fortsätter rörelserna . Du kan också öva en spinal twist genom att sitta rygg mot rygg och sammanlänkning dig armbågar . Sedan, sakta vrida från sida till sida . Addera Poses med tålamod

När yoga poserar med ditt barn , ha tålamod om antalet poser hon kan göra . Du kan bara få igenom fyra eller fem poser innan hennes uppmärksamhet börjar avta , men det är bra . Hålla saker positiva och engagerande genom att länka poser ihop på ett begripligt berättelse . Till exempel , låtsas med ditt barn som du ska på en imaginär äventyr till en lada och utföra poser anknytning till djuren där, såsom en ko , katt , kanin eller groda . Välj poser som rör ditt barns intressen . Om hon älskar hajar , då kan du ändra " delfin pose " till " shark pose . " Addera

[Yogaställningarna och småbarn: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012000692.html ]