Är det värt att göra yoga en gång i veckan?

Att se yogautövare som är dedikerade till att gå på lektionen flera gånger i veckan kan få dig att känna att den enda yogakursen i veckan som du kan smyga in inte är värd att ta upp mattan för. Med yoga, mer är mer, och du kommer att må bättre och göra fler framsteg för varje extra lektion du tar. Men en träning i klass eller två i veckan kan fortfarande ge dig fysiska och mentala fördelar.

Fördelar och nackdelar

Varje klass hjälper dig att känna dig mindre stressad – vilket är bra. Och ett pass en gång i veckan kan också sätta eld på din eld för att göra mer yoga. Värdet av att ta tid för egenvård och att lyssna på din kropp kan inte överskattas, och yoga är ett bra sätt att uppmuntra båda.

Nackdelen med att träna yoga en gång i veckan, dock, är att det är lite som att börja om varje gång. Du kan känna dig öm efter varje lektion, till exempel. Du kommer att känna fördelarna med en individuell session, men det är svårt att verkligen bygga upp dina färdigheter, styrka, och flexibilitet på detta sätt.

Detta gäller särskilt när du är ny på yoga och lär dig de olika poserna. Detta kan göra det mer utmanande för dig att motivera dig själv att fortsätta, eftersom du kan känna dig fast i nybörjarläget.

Hur du passar in yoga i ditt hektiska schema

Yoga handlar om flexibilitet. Det finns många sätt att arbeta med yoga i ett laddat schema. Om du redan har avsatt tid för träning, överväg att ägna några av dessa träningspass varje vecka till yoga. Om du börjar från början, välj en helg eller tidig morgonklass att börja. Du kan också prova:

• En middagslektion under din lunchtimme
• Gör yogastretch vid ditt skrivbord
• En snabb hemsträckningssekvens, yoga video, eller onlineklass på morgonen eller direkt efter jobbet
• Ett kort kvällspass före sänggåendet

Om du gör andra träningspass, leta efter sätt att schemalägga dem så att de samordnar sig med en yogaklass. Kan du springa, promenad, eller cykla till yogaklass, lägga till en aerob träning till din träning? Erbjuds yoga på samma gym där du tränar styrke- eller konditionsträning, vare sig före eller efter yogalektioner eller varannan dag? Se om du kan hitta yogaklasser som erbjuds nära din arbetsplats, Hem, eller där dina barn har idrottsträning eller andra aktiviteter.

Be om hjälp från din partner eller andra i ditt liv så att du hinner gå på lektionen oftare i början, som kan hjälpa dig att etablera en praxis. De som älskar dig kanske också blir glada över att se dig använda din tid till att arbeta med ditt sinne och din kropp. Och när du väl har gjort plats i ditt liv för dessa klasser, du kanske upptäcker att du kan lägga till fler.

Men kom ihåg att en av yogans principer är sanning (satya), eller vara ärlig mot dig själv och andra. Om du befinner dig i en tid i ditt liv när du verkligen inte kan få tid för mer yoga än du redan har, acceptera det och uppskatta fördelarna du får av de sessioner du kan satsa på. Lägg till fler om du vill när du kan.

12 fakta du bör veta om yoga

[Är det värt att göra yoga en gång i veckan?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012037782.html ]