Hur man går med en Bikram Yoga klass

har Bikram yoga vuxit i popularitet de senaste åren på grund av en ökad Västra intresse för yoga . Gå med i en Bikram klass och se om denna typ av yoga är rätt för dig . Detta är vad du behöver
yogamatta
Non - stick skydd för matta
Water
Handdukar
Layered kläder
Visa fler Instruktioner
Gå med i en Bikram Yoga klass

1

Kontrollera med lokala Bikram yoga studios . Mest Bikram Yoga lärs ut på en officiell , sanktionerad Bikram studio på grund av den särskilda karaktären av praxis .
2

Kom förberedd . Ta med lager kläder som du kan ta bort när du värmer upp . Du bör också ha en bra attityd , handdukar , en halkfri täckning för din mat och vatten . Addera 3

Tänk på ditt engagemang nivå . Om du bara experimentera för att se om Bikram är rätt typ av yoga för dig , köp en klass eller en liten klass serie . När du har bestämt att Bikram är ditt val av studier , kommer de flesta studios kan du köpa obegränsade månatliga klasser , eller en årlig serie .
4

Vet att det kommer att bli mycket het . Bikram klasser värma allmänhet asana eller replokalen till 105 grader F med 50 procent luftfuktighet .
5

Lär rutinen . Bikram Yoga följer en uppsättning sekvens av 26 asanas eller ställningar med 2 andningsövningar . Detta är alltid den sekvens och det finns ingen variation i sann Bikram yoga.
6

njuta praktiken all- nivå. Bikram klasser omfattar alla nivåer och förmågor i ett rum så du kommer förmodligen träna med nybörjare och avancerade studenter . Addera Hitta Bikram Yoga
7

Tänk studier . Yoga instruktörer finns tillgängliga för privat undervisning eller undervisning i mindre grupper . Naturligtvis är denna typ av undervisning också dyrare än att ta en enda grupp klass .
8

Leta efter klasser beskrivs som " het " yoga . Detta är ofta en synonym för Bikram klasser , och kommer sannolikt att bära liknande sekvensering och teman som härrör från Bikram undervisning såsom förhöjda temperaturer .
9

Kontrollera yogatidningar. Tidningar som Yoga Journal har nationell spridning och är lätta att hitta . Du kan kontrollera yoga listor eller reklam för Bikram klasser ( se Resurser nedan ) .
10

Prata med andra yoga studios . Studios fokuserade på Iyengar , Astanga eller Kundaliniyoga kan ha referenser för lokala studior och lärare i Bikram . Addera

[Hur man går med en Bikram Yoga klass: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Bikram-Yoga/1012005589.html ]