Yoga klass Struktur

År 2004 den medicinska tidskriften Alternativa terapier i hälsa och medicin fann att uppskattningsvis 15 miljoner amerikaner har deltagit i yoga under sin livstid . Medan många amerikaner delta i yogaklasser , få förstår hur dessa klasser är strukturerade och varför . Öppning

Den första delen av ett yogapass kallas öppningssektionenoch vanligtvis varar i 5 minuter . Övningar i öppnings avsnitt är avsedda att koppla av deltagarna och börja sträcka ut musklerna i kroppen . Addera Warmup

Den andra fasen av ett yogapass , känd som warmup , rör sig genom en längre uppsättning inledande poser och varar mellan 10 och 15 minuter. Denna fas fokuserar på att engagera alla muskler grupper som förberedelse för mer ansträngande arbete . Addera Stående eller Active Poses

Detta avsnitt av yoga är den mest utmanande och varar cirka 15 till 20 minuter . Under denna fas består av förskott yogaställningarna , kommer deltagarna att engagera sig i positioner som testar både styrka och uthållighet .
Djup Release

djupa frisättning fasen inkluderar poser som är försiktigt och oftast jordad för att låta kroppen återhämta sig . Denna fas varar i 15 till 20 minuter och inkluderar balans innebär , vila poser , och sträckor . Tj Utgå

Den sista delen av yoga , som varar 5 minuter , är sista avsnittet . Deltagarna ges möjlighet att antingen vila eller checka in med sina kroppar under denna fas . Addera

[Yoga klass Struktur: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012033014.html ]