Hur man blir 10 pund genom att göra Yoga

Yoga är en bra form av motion som använder en rad olika poser för att bygga muskler . Även om det inte är en hög effekt träning som att springa , är yoga fortfarande ett bra sätt att bränna kalorier så att du gå ner i vikt . En regelbunden yoga rutin kommer att hjälpa dig att nå din viktminskning mål , oavsett om du vill tona din kropp eller förlora 10 pounds.Things Du behöver
Yogamatta
Visa fler Instruktioner

1

Stå med benen axelbrett isär på en yogamatta .
2

Knäpp ihop händerna bakom din rygg . Addera 3

dra armarna tillbaka försiktigt sträcka hela armen . Håll denna pose i 10 sekunder .
4

Ta dig armarna framför kroppen och lås ihop dem .
5

Böj på midjan , och ta med huvudet ner så nära golvet som möjligt. Detta kommer också att tänja och förlänga armarna . Håll den här posen i 10 sekunder .
6

Stå rakt och unclasp händerna .
7

Ta med fötterna tätt ihop , och böja på knäna . Räck ut din vinst som du sitter i en stol .
8

Stick båda armarna ut så att de pekar mot framsidan av rummets tak . Håll denna pose i 10 sekunder .
9

Få på marken på alla fyra .
10

Plantera båda fötterna och palmer på marken axellångt ifrån varandra , och sedan räta på benen och armarna . Din kropp bör göra en triangel med golvet . Håll denna pose i 10 sekunder .
11

sakta komma ner mot golvet i en push - up hållning . Håll denna pose i 10 sekunder .
12

Vila låren och topparna på fötterna på golvet , men håller handflatan på marken och armarna raka .
13 < p > Böj huvudet bakåt mot ryggen . Håll denna pose i 10 sekunder .
14

Upprepa steg ett till 13 fem gånger i en session . Utför tre sessioner i veckan för att gå ner i vikt . Addera

[Hur man blir 10 pund genom att göra Yoga: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012033021.html ]