Hur man undervisar yoga till Obese och seniorer

Yoga är en värdefull form av motion som ofta uppfattas som domänen för den tunna och flexibla . Om visade korrekt , kan vem som helst lära sig yoga och dra nytta av sin undervisning . Med några enkla ändringar , kan du lära yoga för äldre och överviktiga , och dela med sig fördelarna av ökad flexibilitet och styrka , bättre samordning och högre nivåer av energi . Om du arbetar med äldre och överviktiga , fundera på vad de kan göra , och bygga övningarna runt sina ability.Things du behöver
Stolar
Yogamattor
Visa fler Instruktioner
instruktioner
1 det är ett stort steg för en äldre eller överviktig person att besluta om att lära sig yoga .

börja med att gratulera din grupp av äldre eller överviktiga yoga studenter för att ta det första steget för att registrera dig och göra en yoga . Det krävs ofta mod för en person som är antingen överviktiga eller äldre för att registrera dig för att göra en övning klass på allt , så bejaka varje människas beslut att lära sig yoga . Berätta för dem om de fördelar som de sannolikt kommer att uppleva genom yoga , och hjälpa dem att må bra om att ha tagit detta första steg .
2 Anteckna några hälsoproblem innan klassen börjar.

Speak till varje person individuellt innan klassen och fråga dem om de har några hälsoproblem eller medicinska problem som de vill diskutera . Människor som är äldre eller överviktiga har ofta hälsofrågor och , som ett resultat , en del farhågor om att lära sig yoga . Notera deras oro , och göra justeringar för några andra observationer som kanske inte har diskuterats , såsom begränsad flexibilitet eller att inte kunna göra vissa sträckor och utgör på grund av sin storlek . Var lyhörd för varje persons behov . Addera 3 Applicera enkla ändringar i din klass för att involvera alla lika .

Anpassa alla övningarna och utgör för de fysiska förmåga dina klassmedlemmar . Enkla ändringar kommer att hjälpa dig att hålla rörelserna mild . Till exempel , gör inte hela varv i huvudet ; i stående poser , se till att eleverna inte ta med huvudet nedåt under nivån för deras hjärta ; och fokusera på övningar som bygger musklerna i bäckenbotten. Se till att varje person gör de ställningar och övningar på rätt sätt genom att tala igenom vad de borde göra . Undvik att röra vid klassmedlemmar eftersom det kan få dem att känna sig obekväma .
4 Gör yogaövningar från en stol , om det är svårt att sitta på golvet .

Uppmuntra eleverna att göra övningarna när du sitter på stolar . Några av dem kanske har svårt , eller omöjligt , att sitta ner på sin yogamatta på golvet . Förklara för eleverna att deras mål är att öka från sin utgångspunkt , och att varje persons utgångspunkt kan vara annorlunda .
5

Fokus på uppvärmning i början av yoga och nedkylning vid slutet. Pace övningarna enligt de förmågor av dina klassmedlemmar och arbeta försiktigt för att undvika skador eller stelhet som kan hämma deras rörelser . Addera

[Hur man undervisar yoga till Obese och seniorer: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012032963.html ]