Hur man undervisar Vinyasa Flow Yoga

Undervisning Vinyasa flödesyogakrävs kreativitet , en flare för sekvensering och möjlighet att hjälpa ansluta elevernas andetag och rörelse . Vinyasa flödet skiljer sig från andra stilar av yoga i det är det verkligen som en dans och du är koreograf . Förutom att skapa den klass från början till slut , måste du vara bekväm att vara upp framför rummet och måste vara redo att gå , prata och ge eleverna justeringar , allt samtidigt som flödet av class.Things Du behöver
Yogamatta
Musik
Visa fler Instruktioner
1

Konkretiserar din klass på papperet innan du dyker upp för att undervisa . Bestäm vad du ska arbeta med . Kommer du att ha en nyckel pose ? Ett tema ? Eller kommer du att arbeta på en väl avrundad klass , en som innehåller saldon , bakåtböjningar , vändningar och andra typer av poser ? Du kan välja att skriva klassen ut steg för steg , och använda den som en " fusklapp " medan eleverna är i nedåtvändhund eller barnets pose och kan inte se att du tittar .
2

Välj rätt musik . I Vinyasa flöde , bygger klassen från långsamma rörelser till snabba sådana. Börja med att använda mild , lugnande musik och sedan använda musik med ökat tempo som takten i klassen bygger . Många studenter älskar traditionell yoga musik ( som Krishna Das eller Wah ! ) , Men andra njuta nutida musik . Inklusive nyare artister som Moby , Coldplay och U2 kan göra din klass roligt och spännande . Använd en iPod för att göra olika yoga spellistor . Addera 3

Låt klassen börjar sittande och börja med en kort läsning eller meditation , om du väljer . Därifrån flyttar in i mjuka sittande vändningar och poserar på alla fyra . Sedan tar klassen i sin första nedåtvändhund . Guide klassen genom externt roteras poser såsom krigare II och triangel ; interally roteras poser såsom krigare I och krigare III ; balansera poser , bakåtböjningar , höftöppnare , core arbete , och slutligen , poserar gjort liggande.
4

Stanna och ge varje elev personlig uppmärksamhet under klassen . Eleverna behöver korrigeras och justeras , så håll ögonen öppna för studenter som inte gör en pose korrekt . Kom ihåg : De flesta skador sker vid övergångar . Du vill alltid hålla eleverna säkra .
5

Under savasana ( slut avslappning ) , kan du välja att gå runt i rummet och ge varje elev en mild justering skuldra eller använda lugnande eterisk olja på sina tempel . Var noga med att fråga eleverna innan du börjar gå runt i rummet , om de skulle vilja hoppas över . Addera

[Hur man undervisar Vinyasa Flow Yoga: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012033068.html ]