Enkla yogaövningar

Yoga har blivit alltmer populärt på grund av dess tillgänglighet och mångfald . De svårighetsgrader och olika rörelser gör övningen mindre skrämmande än det kan verka vid första anblicken . Fokus på enkla begrepp som kroppshållning och andning gör verksamheten enkel att förstå och tillgänglig för deltagare med varierande erfarenhet och kondition. Dessutom har en yoga entusiast möjlighet att ta klasser med andra eller att öva några enkla ställningar i avskildhet i sitt eget hem . Savasana , verkar The Reclining Posture
liggande lätt , men är grunden för mer krävande yogapositioner.

Kroppsmedvetenhetoch total avkoppling är de utmaningar som detta medför presenter . För att anta denna enkla yogaställning, ligga på rygg med handflatorna upp och benen lätt isär , i ett läge av fullständigt fysiskt komfort . Var uppmärksam på ryggrad, höfter och hals , vilket gör att din kropp har en solid grund . Samtidigt som den är medveten om dina andetag och dess rytm , låt en djup känsla av lugn sprids i hela medan kroppen . Håll denna position 2 till 15 minuter .
Suksana eller Easy Sitting Posture
korslagda ben pose är en av de mest kända yogaställningar .

Mindre utmanande än den berömda Lotus Pose men lika stor nytta för skinkorna, ben och ryggrad, är Suksana en av de mest populära sitter yoga ställningar . Antag denna enkla yoga ställning genom att sitta på skinkorna och korsar benen .

Placera händerna handflatan uppåt på knäna . Det är viktigt att ryggraden vara rak för att tillåta energi att flöda fritt. Denna ställning kan vara obekvämt i början, eftersom benen kan somna , men du bör kunna hålla denna yoga position längre ju mer du tränar den. Addera Tadasana , Ständiga Posture

Mountan Pose är en enkel yogaställningsom kan vara en utmaning .

Stå med fötterna i höftbredd , balansera din vikt utan att sätta för mycket press på hälarna eller tårna . Räta benen men inte låsa knäna . Breath inåt djupt som du höjer armarna över huvudet . Lyft kronan på huvudet uppåt också, se till att din ryggrad är rak . När du andas ut , slappna av axlarna men behålla din krona och ryggrad förlängas uppåt . Upprepa denna yogaställning efter 4-8 andetag . Addera

[Enkla yogaövningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012032988.html ]