Yoga Block Övningar

Yoga block är rektangulära skum eller kork rekvisita som görs till stöd i yogaställningarna och förbättra hållning . Om du saknar den flexibilitet och rörelseomfång för att utföra en yoga övning , kanske yoga block kan hjälpa dig att nå rätt form . Även om inte alla yogaställningar kan ändras för att använda yoga block , det finns många poser som gör bra användning av rekvisita . Uttanasana

Uttanasana , eller framåt böj , är en yogaställning som lätt kan underlättas med hjälp av yoga block . För att utföra en framåt böj med en yoga -block , placera blocket sex inches framför tårna när du står med fötterna i höftbredd . Stå rakt , axlarna rullas tillbaka och lyfta armarna över huvudet . Sakta böjer framåt och placera händerna på yogablocket, handflatorna nedåt . Håll denna posera så länge som önskas för att uppnå en bra , lugnande stretch . Tryck sakta in händerna i yoga blocket innan du kastar din kropp tillbaka upp till stående .
Virasana

Virasana eller hjälte pose , är en yoga övning som kommer att sträcka anklar och förbättra hållning , och är lätt att med hjälp av en yoga -block . Ställ dig på golvet , plats att vila på hälarna . Höj din plats upp och skjut ett yoga -block mellan fötterna så att du kan sitta på yogablocketnär du sänker ner . Håll din ryggrad rak och placera händerna på knäna , handflatorna nedåt och håll så länge som önskas . Vik ut benen så att de är rakt ut framför dig och sakta står för att gå ur Virasana positionen .
Supta Virasana

Supta Virasana , eller liggande hjälte pose , är en sittande yoga pose som sträcker lår och fotleder , och bäst hjälp med en yoga -block . Kom till en knästående på golvet med en yoga -block placeras 12 till 18 inches bakom dig . Långsamt luta rak rygg , med händerna som stöd , tills ryggen vilar på blocket , huvudet vilar på golvet . Håll så länge som önskas innan utspelas benen och rulla över på din sida för att gå ur positionen . Addera

[Yoga Block Övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012032989.html ]