5 Typer av yoga

Yoga är en meditativ praxis som har sitt ursprung tusentals år sedan i Indien och spelar en central roll i de hinduiska och buddhistiska religionerna . Det yttersta målet för meditativ yoga är förståelsen av de djupa kopplingar mellan kropp, själ och ande . Moderniserad västerländska yoga är ofta mer inriktad på den fysiska aspekten , eftersom det är ett utmärkt sätt att hålla formen . Hatha Yoga

Hatha stil är en grundläggande, lugnt tempo tillvägagångssätt som är bra för nybörjare . Det är en av de sex ursprungliga skolor av yoga , och användes i gamla tider för att värma upp för mer ansträngande rutiner . Utövare av Hatha yoga fokuserar intensivt på andningsövningar , så kallad pranayama , som koncentrationsstöd, och övergången mellan poser mycket långsamt och försiktigt . Hatha är bra för dekomprimering i slutet av en lång dag .
Bikram Yoga

Bikram Yoga är unikt genom att det utövas i ett bastuliknanderum vid temperatur mellan 100 och 105 grader och 40 procent luftfuktighet . Värmen främjar avgiftning och flexibilitet. Bikram är en serie av 26 poser, varje utförd två gånger under en rutin. På grund av värmen , övergångar mellan poser är långsamma . Denna stil skapades av yogagurunBikram Choudhury , en före detta olympisk tyngdlyftare , på 1970-talet . En person som tränar Bikram kan bränna upp till 600 kalorier i en session .
Vinyasa

Vinyasa är en intensiv , fartfylld och mycket individualiserad form av yoga som innehåller många poser . Som ett resultat finns det inga två rutiner är den andra lik . Ordet " vinyasa " avser snabba övergångar mellan poser , vilket är en utmaning reserverad för dem med erfarenhet från andra stilar . Eftersom vinyasa yoga tillåter utövaren att skapa en individualiserad rutin , kan det ta lite tid att hitta en instruktör som du ansluter .
Anusara Yoga

Anusara är en relativt ny stil som främjar en optimistisk kommunala vibe och är bra för nybörjare . Din instruktör kommer sannolikt att bryta din klassen i par eller grupper för att hjälpa varandra med mer komplicerade ställningar . Men Anusara handlar mer om att lära sig grunderna - korrekt inriktning och andnings - än det handlar om att bemästra svåra poser . Om du gör yoga , inte bara för de hälsomässiga fördelar , men att möta och öppna upp för nya människor , kunde Anusara vara rätt för dig .
Jivamukti Yoga

medan Jivamukti yoga skapades på 1980-talet , är det intimt knuten till några av de gamla metoder av yoga . En Jivamukti klass innebär ofta mässande , skriftstudier och även sjunga för att uppnå den fulla mentala och andliga fördelarna med yoga . Denna stil är tung på filosofin , så det är perfekt för människor som söker mer än en snabb övning rutin . Som en utlöpare av Vinyasa yoga , är Jivamukti intensiv och innebär ett antal komplicerade poser . Addera

[5 Typer av yoga: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012032986.html ]