Traditionella Yoga Positioner

Yoga är en urgammal teknik för att använda andetag , arbetsställningar och rörelser för att förbättra styrka och hälsa och andliga välbefinnande . De ställningar i praktiken kallas asanas . Asanas syftar till att förbättra din kropp genom att arbeta din styrka och flexibilitet och förbättra gemensamma hälsa . Traditionella asansas eller yogaställningar , är de som är en del av Hatha yoga - den praxis som har använts i Indien under många årtusenden . Grund Stående yogaställningarna

stående utgör vanligtvis arbetar din balans och förbättra styrka . Den mest vanliga av stående ställer är " Mountain Pose , " en position där studenten står upprätt , med fötterna i höftbredd och armar vid sin sida . Axlarna rullas tillbaka , och den nedre delen av ryggen är lätt välvd . Alternativt kan armarna placeras i bön position framför hjärtat , eller förlängas rakt över huvudet.

Från fjäll utgör, är det relativt lätt att komma i stol pose. På en andas , röra armarna framåt framför dig , parallellt med golvet . När du andas ut , böj knäna och flytta höfterna tillbaka som om att sitta i en stol . Höfter bör vara i knähöjd eller över , med axlarna avslappnade och en mjuk blick framåt .
Warriors I och II

Det finns många varianter av krigare utgör . Det mest traditionella är " Warrior I " och Warrior II . " Båda dessa poser används mycket i alla sol - hälsningsfras praxis och är grundläggande yogaställningar .

Att flytta in i " krigare jag , " stand in ett utfall position . Från din utfall , svänga den bakre foten , så att den är i 45 graders vinkel mot din främre fot . på en andas , ta med händerna över huvudet . armarna kan finnas kvar parallellt med varandra eller samlas i en " bön ställning " overhead .

från " Warrior jag " flytta in " Warrior II " genom att rotera dina höfter och axlar så att de är i linje med benen . Addera
sittande Poses

sittande poser är nyckeln i meditation och används ofta i början och slutet av en yoga . den vanligaste sittande pose är " siddhasana , " eller " åstadkommit pose . " i posen , sitter utövaren med benen i kors - en fot rör vid motsatta inre låret och den andra tvärtom fotled i denna fotställning , är utövaren placeras jämnt på marken

Händerna är ofta placerade . . på låren med handflatorna uppåt . Du kan också gå med tips av tummen och pekfingret . Alternativt kan händerna placeras i bön framför hjärtat . Addera

[Traditionella Yoga Positioner: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012032983.html ]