Kan Viktiga människor gör Yoga

? Yoga är en hinduisk disciplin som sträcker sig tillbaka till antiken . Yoga är främst en andlig och filosofisk strävan, men i dag sitt system med övningar för att öka en persons kontroll över kropp och sinne har blivit populär i modernt gym . Yoga förknippas ofta med stretching och flexibilitet , men även överviktiga personer med ett begränsat utbud av rörelse kan utöva yoga också. Men konsultera med en yogainstruktörförst för att undvika att göra en övning fel och skadade kroppen . Pranayama

Pranayama hänvisar till en uppsättning av andningsövningar . I en övning , det Kapalabhati pranayama , tvinga dig luft ur din kropp så att du ritar din mage i fullt och sedan låta dig själv att andas in luften tillbaka i passivt . Att göra detta ca 60 gånger per minut under omkring fem minuter varje morgon på tom mage kan minska fetma, enligt Yogic Logic. En annan pranayama andningsövning kallas agnisar kriya . I den här övningen , du andas ut och hålla andan i fem till 10 sekunder . Medan du håller andan , dra magen inåt och sedan låta den förlora flera gånger innan du andas in igen . Denna övning genomförs fem till 10 gånger per dag . Addera Asanas

Yoga asanas är enkla stretching , bockning och poserar övningar som hjälper bränna kroppsfett . Yogiska Logic rekommenderar utför 3-4 asnas utövar varje dag efter gör pranayama övningar. Medan de flesta feta människor kommer att begränsas i antalet asanas övningar de kan göra , de kan gradvis öka intensiteten och antalet övningar med tiden . Ett exempel på denna typ av träning är det trikonasana , vilket innebär att stå på golvet med fötterna 2 till 3 meter ifrån varandra och händerna löst hängande på varje sida . Du andas , höja din högra hand mot himlen med handflatan vänd inåt och sedan böja mot vänster medan du andas så att din högra arm är parallell med marken . Skjut sedan vänster arm ner vänster ben och försöka röra marken , hålla positionen i 10 sekunder . Du andas in då och komma tillbaka till en startposition , upprepa övningen genom att flytta till andra sidan . Överviktiga människor ska bara sträcka så mycket bekväm att inte belasta kroppen .
Bikram Yoga

Även känd som "hot yoga ", bikramyoga har 26 poserar övningar som kan hjälpa till med viktminskning . Bikram Yoga inkluderar poser såsom halvmånenpose , vilket innebär att försöka röra fötterna , och utkatasana pose , som slutar med dig hälften sittande och hälften stående. Örnen pose imiterar hur en örn står, och tuladandasana , eller balansera pinne , pose innebär att balansera din kropp till fots medan utsträckt . Många av dessa motion kommer att bli svårt för överviktiga , så gör dem det bästa du kan och inte anstränga kroppen .
Ananda Yoga

Ananda yoga är en mild form av yoga som kombinerar asana och pranayama yoga med meditation . Populärt med nybörjare och feta människor , det är en mild form av yoga som inte är intensivt aerob . Ananda yoga använder ställningar för att höja andligt medvetande samtidigt som avslappnad hela tiden . Instruktörer kommer att anpassa den för att passa den enskilde . Addera

[Kan Viktiga människor gör Yoga: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012032945.html ]