Yoga övningar för att öka Beta Waves

Vissa människor tränar yoga för att uppnå den avkopplande tillstånd av alfa -och theta hjärnvågor , utan att inse att betavågorhar fördelar också. Beta vågor är den snabbaste av de viktigaste fyra hjärnvågor - beta , alfa , theta och delta - och att du känner dig piggare och engagerad . Vissa yogaställningar , andningstekniker och meditationer kan öka din betavågor, vakenhet och fokus. Beta Waves

Enligt Ned Herrmann , en pedagog , tillverkare hjärnaktivitet modell och bidragsgivare till " Scientific Atlanta , " betavågorär de hjärnvågor som är ansvariga för tanke och ökad medvetenhet . De avger elektrisk aktivitet mellan 15 till 40 hertz per sekund - det snabbaste av de hjärnvågor . De gäller även för aktiviteter som kräver engagemang , t.ex. samtal eller arbete . Många friska vuxna fungerar redan i betaområdeofta , eftersom det är den snilleblixt som motsvarar de flesta att vara vaken och alert . NueroHealth Associates säger att den höga beta intervallet - 18 till 40 hertz - avser mentala aktiviteter som matematik eller planering . Så öka din beta våg aktivitet kan faktiskt hjälpa dig att känna dig mer vaken , alert och fokuserad , särskilt om du är trött , medan alfa -och theta är långsammare vågor som motsvarar mer avkopplande stater .

Poses och Rörelser

Dahn Yoga rekommenderar poser som aktiverar energi meridianen punkten - kallat Jangshim - i din hand för att skapa mer beta våg aktivitet . Enligt sin hemsida , barn lära sig att utföra handrörelse Jaem Jaem , som aktiverar Jangshim ökade sina beta wave aktivitet med 30 procent . Forskning publicerad i " Journal of Neurofysiologi " bekräftar denna idé , eftersom primater som utför handrörelser som drivs inom intervallet 20 till 40 hertz , vilket är inom den takten intervallet 15 till 40 hertz . Du kan också använda Sleeping Tiger pose aktivera Jangshim och öka betavågor. Ligg på rygg med armar och ben upp . Sträck ut armarna med handflatorna uppåt och böj knäna i 90 graders vinkel .
Meditation

Meditation kan öka beta hjärnvågor , men det beror på meditation . Till exempel , enligt en studie publicerad i tidskriften " Cognitive Processing , " deltagare som praktiserade två olika typer av meditationer , aktiverade två olika hjärnvågor . Deltagarna övar ingen tanke meditation - tänker ingenting - aktiverade betavågor, medan de som tränat Qigong meditation - en koncentration baserad meditation - . Aktiverade alfavågor
Andningstekniker

fläkt av brand - eller ego - eradicator som det ibland kallas i Kundaliniyoga - är en fartfylld andningsteknik som snabbt kan väcka din kropp och själ . Rekommenderas också är Jangshim energiandningsteknik, vilket öppnar Jangshim meridianen punkten . Sitt i en stol och placera händerna med handflatorna nedåt och parallellt med golvet . Andas in när du föreställer energi som kommer in genom handflatorna och flytta upp till hjärtat . Andas ut samtidigt som inbillar energi lämnar ditt hjärta . Var uppmärksam på hur du känner när du gör övningarna . Enligt NueroHealth , de höga beta vågor - 18 hertz och ovan - kan ibland göra att du känner dig upprörd Addera
.
[Yoga övningar för att öka Beta Waves: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012007251.html ]