Kan du hoppa Yoga på P90X

? Hoppar yoga på P90X är på din diskretion . Men även Tony Horton vill uppmana er att inte spela skolka . Horton skriver sin ungdomlighet och mycket av hans fysiska framgång till sin yoga . Horton uppmanar deltagande i yoga för sina många fördelar, bland annat bättre mentala inställning , minimera värk och smärta , och öka balans och flexibilitet . Dessutom hjälper yoga också för att bygga upp styrka och uthållighet . Hoppar yoga skulle resultera i miste om många fördelar . Better Living , Dag till dag
p Om du följer tillsammans med P90X , är du förmodligen försöker förbättra din livskvalitet genom att tona dina muskler och ge ditt hjärta en aerob träning . P90X är ett system som är utformat för att hjälpa dig att uppnå dessa mål . Yoga , i och för sig , förbättrar också livskvaliteten genom att lätta dagliga värk och smärta och förbättra mentala inställning . En studie som publicerades i " Archives of Internal Medicine " påståenden yoga , snarare än bara stretching , kan bidra till att förbättra ryggont . Dessutom , enligt Harvard Health Publications , kan yoga minska migrän , gynnar hjärthälsa , och förbättra depression , stress och ångest .
Flexibilitet , Rörelseområde

Även yoga är inte bara begränsat till stretching , gör yoga öka flexibiliteten genom att sträcka dina muskler och förbättrar rörelseomfång i lederna . I Yoga X , Horton innehåller många yogaställningar som fokuserar på stretching . Enligt " Journal of komplementär och alternativ medicin , " yoga inte bara minskar knäsmärta hos dem med artros , utan förbättrar även knäleden flexibilitet och rörelseomfång . På samma sätt visade det sig i " Archives of Gerontology och Geriatrik " att yoga ökar rörelseomfång i dag - till-dag aktiviteter . Addera En balansgång

Yoga X , Horton innehåller tre saldo ställningar för att hjälpa utmaning och förbättra din stabilitet : träd utgör , dansares pose och stående stortån pose . Man tror att yoga hjälper dig att känna dig mentalt centrerad genom din andedräkt , som främjar stabilitet . Yoga bygger också grundläggande styrka och bäckenstabilitet, som båda är faktorer i balansering , enligt " Yoga Journal . " Enligt Harvard Health Publications , yoga bygger också foten styrka och flexibilitet , vilket hjälper till att förhindra fall .
Styrka och uthållighet

Yoga är mer än stretching . Yoga hjälper också till att bygga muskler , och i Hortons vinyasa stil , är det aerob , vilket hjälper till att bränna kalorier och bygga uthållighet . I en studie utförd av det amerikanska rådet om motion , visade det sig att deltagarna brände i genomsnitt 144 kalorier under en 50 - minuters Hatha yoga - liknar gå på en promenad . Deltagarna ökade sin muskelstyrka . Efter studien , gruppen kunde göra ett genomsnitt på sex fler armhävningar och ytterligare 14 curlups . Addera

[Kan du hoppa Yoga på P90X: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012032881.html ]