Tai Chi och andra asiatiska övningar

De flesta traditionella asiatiska övningar som utövas av nordamerikaner är andliga eller stridbara till sitt ursprung, och ibland båda. Asiatiska övningar innehåller i allmänhet ett holistiskt förhållningssätt till fitness och andlig upplysning, och till skillnad från de flesta träningstraditioner i västvärlden, tenderar att fokusera på vikten av sambandet mellan sinne och kropp. Upptäck tai chi och andra asiatiska övningar som kan förbättra din hälsa och ditt allmänna välbefinnande.

Tai Chi

Uppskattningsvis 2,3 miljoner amerikaner tränar kinesisk kampsport och hälsoträning som kallas tai chi. Tai chi anses av många vara en form av "rörlig meditation" där utövarna rör sina kroppar försiktigt och långsamt samtidigt som de fokuserar på sin andning och medvetenhet om varje rörelse. Utvecklad i det antika Kina, tai chi användes ursprungligen för kampsportsträning, men senare började folk praktisera det för dess holistiska hälsofördelar. Övningen innehåller viktiga kinesiska traditionella hälsokoncept som balansen mellan ying och yang och flödet av yi eller livskraft. Tai chi förbättrar muskelstyrkan, flexibilitet, balans och koordination. Många hävdar att träningen också förbättrar sömnen, minskar smärta och stelhet och förbättrar det allmänna välbefinnandet.

Yoga

Mer än 15 miljoner amerikaner utövar för närvarande yoga. Med ursprung i Indien, yoga hänvisar till ett brett spektrum av mentala och fysiska discipliner som är djupt knutna till buddhistisk och hinduisk andlig tro och filosofi. Traditionell yoga fokuserar på meditation, mindfulness och uppnå enhet med universum, även om i vilken utsträckning yogautövare införlivar dessa koncept i sin rutin beror på deras övertygelse. De flesta yogaklasser fokuserar på att lära sig nya poser som kallas asanas och att förbättra sina nuvarande poser. Yoga är förknippat med en lång rad hälsofördelar, inklusive förbättrad styrka, flexibilitet, hållning, hjärthälsa och andning. Många utövar också yoga för att minska stress, förbättra sin koncentrationsnivå och må bättre överlag.

Qigong

Nära besläktad med tai chi, Qigong är en annan asiatisk träning utformad som en form av fysisk och mental träning för kampsport, självupplysning, och hälsa. Målet med qigong är att stärka, rena och förbättra livsenergicirkulationen genom att använda andningstekniker, meditation och mjuka rörelser. Kinesiska arkeologer och historiker uppskattar att människor har utövat qigong i nästan 5, 000 år. Qigong har haft stort inflytande på en rad andra kinesiska alternativmediciner och healingtraditioner. Qigongs tre huvudtyper - meditativ, dynamiska och statiska - alla skiljer sig något i sin tillämpning och mål. Qigong används ofta i alternativ och komplementär medicin för behandling av artrit, ryggont, balansproblem, stress och högt blodtryck.

[Tai Chi och andra asiatiska övningar: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-tekniker/1012045872.html ]