Tai Chi & Andra asiatiska Övningar

Mest traditionella asiatiska övningar praktiseras av nordamerikaner är andliga eller stridslysten i ursprung , och ibland båda . Asiatiska övningar införliva allmänhet en helhetssyn på fitness och andlig upplysning , och till skillnad från de flesta tränings traditioner i västvärlden , tenderar att fokusera på vikten av sambandet mellan kropp och själ . Upptäck tai chi och andra asiatiska övningar som kan förbättra din hälsa och allmänt välbefinnande . Tai Chi

Uppskattningsvis 2,3 miljoner amerikaner öva kinesisk kampsport och hälsa övning som kallas tai chi . Tai chi anses av många vara en form av " rörliga meditation " där utövarna röra kroppen sakta och försiktigt samtidigt fokusera på sin andning och medvetenhet om varje rörelse . Utvecklad i det gamla Kina , blev tai chi ursprungligen använts för kampsport utbildningssyfte , men senare började man träna den för sin holistiska hälsofördelar . Övningen innehåller viktiga kinesiska traditionella hälso begrepp som balansen mellan ying och yang och flödet av yi eller livskraft . Tai chi förbättrar muskelstyrka , flexibilitet , balans och koordination . Många hävdar att träning förbättrar också sömnen , minskar smärta och stelhet och förbättrar övergripande wellness .
Yoga

Mer än 15 miljoner amerikaner praktiken idag yoga . Med ursprung i Indien , hänvisar yoga till ett brett spektrum av psykiska och fysiska discipliner djupt knutna till buddhistiska och hinduiska andliga tro och filosofi . Traditionell yoga fokuserar på meditation , mindfulness och uppnå enhet med universum , men i vilken utsträckning yogautövare införliva dessa begrepp i deras rutin är beroende av sin tro . De flesta yoga gympa fokusera på att lära sig nya poser kallas asanas och förbättra sina nuvarande poser . Yoga är associerad med ett brett utbud av hälsofördelar , bland annat förbättrad styrka , flexibilitet , hållning , hjärta och andning . Många människor tränar också yoga för att minska stress , förbättra sin koncentrationsnivå och må bättre totalt sett .
Qigong

Nära besläktat med tai chi , qigong är en annan Asiatisk praxis utformats som en form av fysisk och mental träning för kampsport , självupplysning och hälsa . Målet med qigong är att stärka , rengöra och förbättra livsenergicirkulationmed hjälp av andningstekniker , meditation och mjuka rörelser . Kinesiska arkeologer och historiker uppskattar att folk har tränat qigong i nästan 5000 år . Qigong har haft stort inflytande på ett antal andra kinesiska alternativ medicin och helande traditioner . Qigong tre huvudtyper - meditativa , dynamiska och statiska - alla skiljer sig något i sin ansökan och mål . Qigong används ofta inom alternativ och komplementär medicin för behandling av artrit , ryggont , balans frågor , stress och högt blodtryck . Addera

[Tai Chi & Andra asiatiska Övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012033041.html ]