De fem nivåer av Tai Chi

Tai chi beskrivs ofta som en rörlig meditation eller en form av skonsamma övning som sänker stress och minskar symtom på åldrande . Bruket , som började som en kinesisk kampsport , fokuserar på att låta chi - eller energikraft- att flöda fritt genom kroppen . Till skillnad från många andra kampsporter praxis , gör tai chi inte markera framsteg genom yttre tecken , såsom remmar . Istället utövare avancera långsamt och uppmärksamt genom en rad nivåer . Grundläggande rörelserna , Form och Posture

Den första nivån av tai chi är att skaffa sig kompetens i praktiken grundläggande rörelser , ställningar , formulär, väglinjer och ställningstaganden . Det kan ta sex månader eller mer för att helt enkelt lära sig korrekt hållning för tai chi . Till dess att en elev kan uppnå en hållning som består av en rak kropp , böjda knän och avslappnad överkropp , inte chi inte flödar ordentligt . En majoritet av eleverna , och till och med tai chi instruktörer , är på denna primärnivå.
Intensiv Studie

På den andra nivån av tai chi , eleverna tillbringar minst 5 års studier och träning med en mästare , åtminstoneett decennium måste ägnas åt aktiv praktik . Under detta stadium , eleverna blir skickliga i formuläret och kan börja fokusera på känslan chi , även om de ännu inte kan styra den . Addera Träning med en Master
< p > Den tredje etappen av tai chi innebär intensiv , en-mot -en utbildning med en mästare . Studenter träna för ett par dagar varje vecka , eller ibland varje dag , i minst 10 år under detta skede . Utbildningstillfällen fokuserar på att anpassa kropp och själ för att samordna det inre flödet av chi med de yttre kroppsrörelser . På den tredje nivån , eleverna lär sig även de krigiska tillämpningar av tai chi rörelser .
Disciple med särskild kunskap

När en elev går vidare till den fjärde nivån , blir hon en " lärjunge " till en tai chi mästare , eller en linjehållare , som har nått nivå fem . Lärjungar är berättigade till särskild utbildning inom vissa områden av praxis , men är inte mästare i varje område . På nivå fyra , lärjungar fokusera på att samordna både den interna flödet av chi , samt externa rörelser , hållning och tai chi är martial applikationer .
Lineage Holder

När en tai chi linjehållare bestämmer att en lärjunge är redo att gå vidare till den femte nivån , kan den studerande också blivit en linjehållare . Till skillnad lärjungar - som är utbildade inom specialiserade områden - Linjehåll lär varje aspekt av disciplinen i sin helhet. På denna nivå , kropp och själ samverkar harmoniskt och chi kan uttryckas genom någon rörelse . År av engagemang , praktik och utbildning leder till balans mellan yin och yang . Addera

[De fem nivåer av Tai Chi: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-tekniker/1012007771.html ]