Yoga Asanas för anklarna

Yoga asanas för anklarna skapar flexibilitet i tår, hälar och muskler i fötterna för ökad smidighet . Flexibilitet och fingerfärdighet anklarna hindrar också stukningar under atletiska prestationer . Utveckla fotled styrka med yoga ökar också medvetenheten om läget i fotleden när upprätthålla balansen . Awareness minskar också möjligheten att vricka fogen. Slutligen kan många asanas utföras individuellt utanför ett helt yogaprogram för att fokusera på fot och fotled förstärkning . Om du upplever fotled smärta , dock rådfråga en läkare innan du försöker fotled övningar . Virasana

Virasana eller hjälten pose är en asana för meditation . Ställ dig på golvet och röra dina inre knäna ihop . Skjut dina fötter ut så att de spänna sidorna av höfterna och topparna på dina fötter är i jämnhöjd med golvet . När den görs rätt , kommer skinkorna vara platt på golvet och vila mellan dina uppåtvända klackar . Virasana stärker fötter muskler genom att sträcka toppar av fötter och vrister och åter valven . Enligt Pam Werner på Sun & Moon Yoga Studio , kan denna pose upprepas under en tid för att justera de böjd ben.
Malasana

Malasana eller krans pose är en grundläggande knäböj med knäna upp och fötterna platt på golvet . Tryck på knäna i bröstet och se till att inte luta sig framåt . Håll ryggen så rak som möjligt . Denna pose , som Virasana , sträcker anklarna , eftersom bålen och ryggen slappna av i en sittande ställning . Malasana dock stärker anklarna som de arbetar tillsammans med musklerna i ryggen , buken och ljumsken för att bära tyngden av överkroppen . Addera Sukhasana
det enkla pose kan innebära svårigheter om dina knän är stela .

Sukhasana eller lätt pose är den asana som först kan komma att tänka på när du tänker på yoga , eftersom det innebär att sitta " indisk " stil , handflatorna uppåt med tummen och pekfingret vidrör . När du gjort korrekt , ryggen förblir rak och benen är korsade vid smalbenen med varje fot instoppad under den motsatta knäet . Enligt " Yoga Journal , " det här avstressande läge är en fotled bår .
Natarajasana
Natarajasana stärker benmusklerna .

natarajasana är också kallad " The Lord of the Dance " pose . Den elegans av positionen riktar tårna och fingrar från samma sida av kroppen . Bålen böjer uppåt som tår och fingrar träffas i luften ovanför skinkorna . För att bibehålla denna hållning , kroppsvikt och balans förskjuts till ett ben , vilket stärker ankeln av stödbenet . Addera

[Yoga Asanas för anklarna: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012007318.html ]