Parachute Running Drills

En kör fallskärm är ett träningsredskap som används av många sprinters . Utrustningen kan även användas av alla löpare att öka sin snabbhet , uthållighet och styrka . Fallskärmen är ofta gjorda av tyg och fäster runt kroppen med en sele . En sladd går från fallskärmen och selen så att rännan kan fylla med luft som löparen går igenom olika drift borrar . Ändamål

Syftet med rinnande fallskärm är att skapa friktion . Motstånd bygger upp bakom löparen så hon måste arbeta hårdare under de olika övningar . När löparen tar fart , skapar fallskärmen mer motstånd och löparens muskler arbeta hårdare för att övervinna motståndet . När fallskärmen tas bort , känns löparen lättare när hon springer , vilket kan öka farten .
Använd

En rinnande fallskärm används bäst på raksträckor och för intervall borrar. Se till att dessa intervall övningar kan fyllas i på en rak linje . Kurvorna på banan hindrar fallskärmen från att fylla upp , minskar den effekt det har på din träning . Rännan måste användas när du kör in i vinden så utrustningen på rätt sätt blåses upp . Addera Korta Borrar

Starta första borren genom att köra korta spurter av 20 meter . Sakta ner efter den första 20 -meters sprint och sedan spurta ytterligare 20 meter . Fortsätt att utföra denna övning tills benen blir trötta . Efter att ha vilat under en kort tid , kan du öka avståndet till 30 meter . Kör 30 meter , sedan jogga 30 meter och fortsätter att upprepa tills du ben trötthet . Upprepa båda dessa korta kör övningar flera gånger .
Längre Borrar

En längre borr kan också användas för att öka din benstyrka . Sakta jogga ca 10 meter , ta fart vid varje steg . När du kommer till en full sprint , kör så hårt du kan för 100 meter eller hela längden av en fotbollsplan . Gå eller jogga tillbaka till utgångslägetoch upprepa övningen. Borren kommer att utveckla de rycka muskler som får användas vid hastighetsträning. Långdistanslöpare kommer att finna detta fördelaktigt eftersom det kommer att hjälpa dem att förbättra sin totala hastighet och styrka . Den långdistanslöpare kommer att tycka att de som kör intervaller förbättras , minskar sin totala tid . Addera

[Parachute Running Drills: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012021109.html ]