Running kontra Rebounding

Köra och studsade finns i både och även komplettera vissa sätt : en kan användas i stället för den andra , eller båda kan användas som en del av en total träning rutin . Löpning är en enkel aktivitet , välbekant från dagar på lekplatsen och i gymnastiken , men studsade är en mer sofistikerad träning , kräver utrustning . En " studsmatta " är i grunden en liten trampolin som du kan göra grundläggande aeroba hoppning rutiner . Båda verksamheterna har meriter . Genom att inkludera mer än en form av motion i din konditionsträning regim , kan du både avvärja tristess och njuta av en väl avrundad träning . Likheter

Både kör och studsade är aeroba aktiviteter . Aerob träning är att höja din puls för att bränna kalorier och syresätta musklerna . Fördelarna med regelbunden aerob aktivitet innefattar att öka din ämnesomsättning och sänka blodtrycket . Dessutom kör och studsade både stärka stora ben muskelgrupper , inklusive quadriceps , sätesmusklerna och hamstrings . Slutligen kan både löpning och studsade göras antingen på gymmet eller hemma .

Fördelar med Running

Löpning kan göras var som helst , nästan när som helst , och du inte behöver utarbeta utrustning . När du har en högkvalitativ par löparskor och bekväma träningskläder, du är ganska mycket redo att slå vägen . Eftersom du kan välja din kör rutten , kan du växla upp var du går att lägga till variation till din träning ; en dag kan du jogga längs stranden , en annan dag kan du helt enkelt köra runt din gym spår . Slutligen , om du är den konkurrensutsatta typ , kan du köra lokala raser , allt från en ödmjuk 5K till löparens heliga graal - maraton

Fördelar med Rebounding
< . br >

Studsade anses vara en " low- impact" verksamhet , vilket betyder att det är skonsammare mot lederna och mindre benägna att orsaka skada . Studsade har också varit tippad för sina " hela kroppen " fördelar ; som yoga , det tros inte bara tonen muskler , men vitalisera inre organ och stärka skelettet . Studsade kan lätt göras hemma eller på gården , för dem som sysslar med integritet och säkerhet . Slutligen , studsade, som i huvudsak är att hoppa på en studsmatta kan vara kul . Om din träning rutin är roligt , du är mer benägna att hålla fast vid det .

Hälsa Sjukdomar och skador

Eftersom studsade är skonsamma aktivitet , är det lättare på lederna än löpning. Blivande idrottare som är oroliga överbelastas knäet , särskilt de som redan lider av artrit , kanske väljer studsade . Med rebounder dock måste du vara orolig för att utrustningen är robust och korrekt monterad . Självklart faller och skador kan uppstå om du misslyckas med att träffa den " sweet spot " på studsmatta . Running skador inkluderar skador på lederna , rivna hamstrings , och den fruktade benskydd spjälor . Oavsett om du väljer att köra eller studsade ( eller båda ) , rådfråga din läkare innan du börjar en övning rutin . Addera

[Running kontra Rebounding: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020684.html ]